作者aavv014 (我放屁很臭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我想練成這樣耶(有付我自己的照片)
時間Fri Jul 4 22:34:00 2008
我178公分68公斤
想練成 胸肌和腹肌像這樣
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=superstarno1&b=32&f=1642353266&p=17
手臂想要像這樣
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=yespeterho&b=26&f=1753499159&p=1
這是小弟的照片
http://xs.to/xs.php?h=xs229&d=08275&f=p1120775712.jpg
基本上體重不想再增加了
甚至想要瘦到65公斤
請問大約需要什麼樣的器材
要以何種方式去練
需要花錢去到健身中心嗎
謝謝各位指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.142.196.96
※ 編輯: aavv014 來自: 220.142.196.96 (07/04 22:34)
※ 編輯: aavv014 來自: 220.142.196.96 (07/04 22:37)
1F：推 skyler:我覺得1跟2照你這樣搭會看起來不太協調! 07/04 22:39
2F：推 Ryuusei:去健身房是最有效率的作法，如果你決心夠，到哪邊會有很多 07/04 22:39
3F：→ lsslss:腹部減脂再練一下線條就出來 07/04 22:39
4F：→ Ryuusei:激勵你的畫面XD 而且也有人可以問 07/04 22:39
5F：推 PKboy:看你預算，健身房的價格也差很多，可是如果你只要求胸跟手 07/04 22:57
6F：→ PKboy:買個躺椅、組合式啞領在家練也就夠了。 07/04 22:58
7F：→ PKboy:我覺得你挑的這張，女的身材超難看... 07/04 22:59
8F：→ aavv014:請問啞鈴要幾KG 要幾個單位為一組? 07/04 23:07
9F：→ PKboy:你沒爬文對不對 07/04 23:10
10F：→ clemens22:1+2=低體脂只練腹肌跟手??呃...人體不是只有這些肌肉... 07/04 23:11
11F：→ lsslss:啞鈴多少重量依人而定 以RM數來看比較準 07/04 23:19
12F：推 Jochum:照片1那女生好瘦阿................ 07/04 23:29
13F：→ lsslss:但不好看(￣ー￣；) 07/04 23:30
14F：→ gawk:你以為178/65會有你想要的身材嗎? 不可能! 07/04 23:43
15F：→ gawk:比較快速 安全的方法就是加入健身房 請問別人 或是教練 07/04 23:47
16F：→ gawk:然後你就會發現當你肌肉線條出來時 你的體重也會上升 07/04 23:47
17F：推 GX90160SS:第一張照片178/65我覺得有可能耶，體脂夠低的話。 07/04 23:58
18F：→ gawk:但手臂就不可能了 況且手臂粗還想保持身材瘦 一整個不搭 同1F 07/05 00:27
19F：→ alien01:我覺得何潤東最近一系列的圖都修很大...有人有同感嗎？ 07/05 01:59
20F：推 YangJimmy:個人認為照片一的胸跟腹在家裡做伏地挺身+仰臥起坐就可 07/05 02:26
21F：→ YangJimmy:以達成。照片二的手臂就需要用啞鈴練一陣子。 07/05 02:27
22F：→ YangJimmy:不過，看完原Po的照片，覺得還是多做運動比較實際。 07/05 02:28
23F：推 GX90160SS:原PO腹部脂肪要再減一下才有可能看到腹肌。 07/05 02:32
24F：推 TSFM:照片一的胸用你身體的重量應該就夠了，也就是伏地挺身 07/05 07:06
25F：推 kodar7544:看不到原po照片 07/05 08:41
26F：推 laiweitin:何潤東修很大+1 07/05 14:11
28F：推 wanggichen:因為我沒量過體脂，也不知道要去哪兒量？ 07/07 22:42
29F：推 lsslss:健身房.醫院.學校保健室.這些都有儀器 07/07 22:48
30F：推 wanggichen:好的！了解！真是非常感謝了！ 07/07 22:52
31F：推 jones86723:我也跟教練說一樣的話..他說....臉沒辦法幫你 08/16 04:00