作者aavv014 (我放屁很臭)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我想练成这样耶(有付我自己的照片)
时间Fri Jul 4 22:34:00 2008
我178公分68公斤
想练成 胸肌和腹肌像这样
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=superstarno1&b=32&f=1642353266&p=17
手臂想要像这样
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=yespeterho&b=26&f=1753499159&p=1
这是小弟的照片
http://xs.to/xs.php?h=xs229&d=08275&f=p1120775712.jpg
基本上体重不想再增加了
甚至想要瘦到65公斤
请问大约需要什麽样的器材
要以何种方式去练
需要花钱去到健身中心吗
谢谢各位指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.142.196.96
※ 编辑: aavv014 来自: 220.142.196.96 (07/04 22:34)
※ 编辑: aavv014 来自: 220.142.196.96 (07/04 22:37)
1F：推 skyler:我觉得1跟2照你这样搭会看起来不太协调! 07/04 22:39
2F：推 Ryuusei:去健身房是最有效率的作法，如果你决心够，到哪边会有很多 07/04 22:39
3F：→ lsslss:腹部减脂再练一下线条就出来 07/04 22:39
4F：→ Ryuusei:激励你的画面XD 而且也有人可以问 07/04 22:39
5F：推 PKboy:看你预算，健身房的价格也差很多，可是如果你只要求胸跟手 07/04 22:57
6F：→ PKboy:买个躺椅、组合式哑领在家练也就够了。 07/04 22:58
7F：→ PKboy:我觉得你挑的这张，女的身材超难看... 07/04 22:59
8F：→ aavv014:请问哑铃要几KG 要几个单位为一组? 07/04 23:07
9F：→ PKboy:你没爬文对不对 07/04 23:10
10F：→ clemens22:1+2=低体脂只练腹肌跟手??呃...人体不是只有这些肌肉... 07/04 23:11
11F：→ lsslss:哑铃多少重量依人而定 以RM数来看比较准 07/04 23:19
12F：推 Jochum:照片1那女生好瘦阿................ 07/04 23:29
13F：→ lsslss:但不好看(￣ー￣；) 07/04 23:30
14F：→ gawk:你以为178/65会有你想要的身材吗? 不可能! 07/04 23:43
15F：→ gawk:比较快速 安全的方法就是加入健身房 请问别人 或是教练 07/04 23:47
16F：→ gawk:然後你就会发现当你肌肉线条出来时 你的体重也会上升 07/04 23:47
17F：推 GX90160SS:第一张照片178/65我觉得有可能耶，体脂够低的话。 07/04 23:58
18F：→ gawk:但手臂就不可能了 况且手臂粗还想保持身材瘦 一整个不搭 同1F 07/05 00:27
19F：→ alien01:我觉得何润东最近一系列的图都修很大...有人有同感吗？ 07/05 01:59
20F：推 YangJimmy:个人认为照片一的胸跟腹在家里做伏地挺身+仰卧起坐就可 07/05 02:26
21F：→ YangJimmy:以达成。照片二的手臂就需要用哑铃练一阵子。 07/05 02:27
22F：→ YangJimmy:不过，看完原Po的照片，觉得还是多做运动比较实际。 07/05 02:28
23F：推 GX90160SS:原PO腹部脂肪要再减一下才有可能看到腹肌。 07/05 02:32
24F：推 TSFM:照片一的胸用你身体的重量应该就够了，也就是伏地挺身 07/05 07:06
25F：推 kodar7544:看不到原po照片 07/05 08:41
26F：推 laiweitin:何润东修很大+1 07/05 14:11
28F：推 wanggichen:因为我没量过体脂，也不知道要去哪儿量？ 07/07 22:42
29F：推 lsslss:健身房.医院.学校保健室.这些都有仪器 07/07 22:48
30F：推 wanggichen:好的！了解！真是非常感谢了！ 07/07 22:52
31F：推 jones86723:我也跟教练说一样的话..他说....脸没办法帮你 08/16 04:00