作者pigking100 (小昭)
看板MuscleBeach
標題[請益] 新手一問
時間Fri Jul 4 21:49:47 2008
我今天第一次做重訓
我覺得還蠻有趣的 ^^
但是我發現我在練大腿肌的時候
一次三組 每組10下
大概第10下左右就會沒力
但是我做完其他項目之後
發現自己又可以再做三組 (第一次和第二次的間隔大約20分鐘)
想請問大家是否有遇過這種情況
我之前有做過大腿耐力方面的訓練啦
不知道有沒有關係 @@
是不是我要再加重磅數
想請問版上的前輩們可否給我一點建議
謝謝~
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◆ From: 219.81.155.201
1F：推 lsslss:等明天會不會酸就知道了 有時練一練當天沒感覺 隔天就超酸 07/04 21:52
2F：→ pigking100:囧..... 07/04 22:00
3F：→ terry75714:明天準備鐵腿囉?! 07/04 22:01
4F：推 kevin75218:如果隔天不酸怎麼辦?? 07/04 22:05
5F：→ kevin75218:我之前練三頭 三角 也是這樣 但隔天都沒有感覺= =" 07/04 22:05
6F：→ a521325:樓上兩位帳號好像.... 07/04 22:07
7F：推 lsslss:如果都不會酸 可能是刺激不夠 07/04 22:07
8F：→ kevin75218:也許新手吧 肌肉還沒達到100%充血.. 我都是當天小酸 07/04 22:08
9F：→ kevin75218:每組都做8~12 做四組 不含熱身 但回家和隔天都沒感覺XD 07/04 22:09
10F：→ kevin75218:挖 我現在才看到帳號很像 714 你也75年次嗎? 07/04 22:10
11F：→ cosy:可以做10下 那重量剛好....你需要的是增加組數~ 基本上休息 07/04 22:10
12F：→ cosy:20分鐘後再練 沒有什麼效果..... 07/04 22:11
13F：→ terry75714:................... 07/04 22:11
14F：→ lsslss:co大 他應該是說做完蹲舉去做別個一圈後再回頭做蹲舉 07/04 22:12
15F：→ pigking100:恩恩 我的意思就是樓上說的那樣 07/04 22:24
16F：→ cosy:我知道他是這個意思阿 但是這樣會有反效果 肌肉需要休息 07/04 22:53
17F：推 PKboy:作完一個動作為什麼要回頭再作? 07/04 23:00
18F：→ lsslss:我也有這個疑問(′‧ω‧‵) 07/04 23:07