作者pigking100 (小昭)
看板MuscleBeach
标题[请益] 新手一问
时间Fri Jul 4 21:49:47 2008
我今天第一次做重训
我觉得还蛮有趣的 ^^
但是我发现我在练大腿肌的时候
一次三组 每组10下
大概第10下左右就会没力
但是我做完其他项目之後
发现自己又可以再做三组 (第一次和第二次的间隔大约20分钟)
想请问大家是否有遇过这种情况
我之前有做过大腿耐力方面的训练啦
不知道有没有关系 @@
是不是我要再加重磅数
想请问版上的前辈们可否给我一点建议
谢谢~
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◆ From: 219.81.155.201
1F：推 lsslss:等明天会不会酸就知道了 有时练一练当天没感觉 隔天就超酸 07/04 21:52
2F：→ pigking100:囧..... 07/04 22:00
3F：→ terry75714:明天准备铁腿罗?! 07/04 22:01
4F：推 kevin75218:如果隔天不酸怎麽办?? 07/04 22:05
5F：→ kevin75218:我之前练三头 三角 也是这样 但隔天都没有感觉= =" 07/04 22:05
6F：→ a521325:楼上两位帐号好像.... 07/04 22:07
7F：推 lsslss:如果都不会酸 可能是刺激不够 07/04 22:07
8F：→ kevin75218:也许新手吧 肌肉还没达到100%充血.. 我都是当天小酸 07/04 22:08
9F：→ kevin75218:每组都做8~12 做四组 不含热身 但回家和隔天都没感觉XD 07/04 22:09
10F：→ kevin75218:挖 我现在才看到帐号很像 714 你也75年次吗? 07/04 22:10
11F：→ cosy:可以做10下 那重量刚好....你需要的是增加组数~ 基本上休息 07/04 22:10
12F：→ cosy:20分钟後再练 没有什麽效果..... 07/04 22:11
13F：→ terry75714:................... 07/04 22:11
14F：→ lsslss:co大 他应该是说做完蹲举去做别个一圈後再回头做蹲举 07/04 22:12
15F：→ pigking100:恩恩 我的意思就是楼上说的那样 07/04 22:24
16F：→ cosy:我知道他是这个意思阿 但是这样会有反效果 肌肉需要休息 07/04 22:53
17F：推 PKboy:作完一个动作为什麽要回头再作? 07/04 23:00
18F：→ lsslss:我也有这个疑问(′‧ω‧‵) 07/04 23:07