作者HSTim (科科)
看板MuscleBeach
標題[問題] 挑戰極限!?
時間Tue Jul 1 22:17:07 2008
請問一下板上各位大大
你們都怎樣挑戰自己的極限阿??
舉例來說
像我二頭通常都做25P/12下 20P/12下 15P/12下 三組
(因為做越多越沒力= =+)
不過我維持這個強度大概2~3個月有了
曾經想偷偷挑戰30P~不過大概5~6下就掛了 = =+
這樣沒做到12下會不會不好阿??
還有大家都多久之後會開始加強自己的訓練重量勒??
例如我臥推最近都做45KG~持續約3個月
可是每次想挑戰再高一點 都會心有餘而力不足
大家會遇到跟我一樣的情況嗎??
還是我沒有竭盡全力 發揮所能
所以三個月的訓練其實沒什麼長進阿>"<?
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◆ From: 61.223.45.237
※ 編輯: HSTim 來自: 61.223.45.237 (07/01 22:17)
1F：推 SYOTEN:想是極限 不就是試試看嗎? 07/01 22:20
2F：推 fireangle:那麼容易突破就不叫極限了.那麼容易突破也沒有成就感了 07/01 22:22
3F：推 SYOTEN:我有時候會做只能維持三五秒的動作 07/01 22:22
4F：推 SYOTEN:中間休息五秒 07/01 22:25
5F：→ HSTim:所以超越極限其實做不滿一組也沒關係嗎＝ ＝？ 07/01 22:25
6F：推 SYOTEN:小心受傷就好了吧 前幾天也在試滑輪下拉250p 07/01 22:29
7F：→ SYOTEN:發現能做one arm pull up 卻沒辦法拉不到體重兩倍的下拉 07/01 22:29
8F：→ a521325:250P 一塊槓片10P 這樣有25塊 真猛! 07/01 22:31
9F：推 SYOTEN:健力不就是常常拼那一下? 07/01 22:33
10F：推 Iscer:推一樓~~強者我同學! 07/01 22:35
11F：→ a521325:我眼殘 看成可以拉體重兩倍下拉..... 07/01 22:47
12F：推 SYOTEN:我還以為one arm 比下拉兩倍體重難 沒想到反而少十幾公斤 07/01 22:52
13F：→ terry75714:我強者同學59公斤,他滑輪下拉能拉130公斤......= = 07/01 23:31
14F：→ HSTim:＝ ＝？真的可以超過體重這麼多喔! 07/01 23:45
15F：→ ekfist:時常有人把磅當成公斤...聽聽就好.. 07/02 00:10
16F：→ chigayaptt:我練二頭 最近極限挑戰時 前腕好像拉傷了=_= 07/02 00:20
17F：→ chigayaptt:過了近一個星期 左手好像還是沒好 orz 結果只能練40p的 07/02 00:21
18F：→ lsslss:很想試極限又很怕受傷...真是好難抉擇... 07/02 00:28
19F：推 kobetwo:130磅還是130公斤?我體重75 可以拉180磅8rm 還滿鳥的 07/02 03:48
20F：→ kobetwo:很好奇59公斤的怎麼把130公斤往下拉 然後靠機器壓腿? 07/02 03:51
21F：→ kobetwo:而且雙手抓130公斤 握力要很強 我180磅就要靠帶子綁手了 07/02 03:52
22F：推 SYOTEN:比體重重多了當然一定要機器壓腿吧? 07/02 08:01
23F：推 kobetwo:重點是怎麼拉下去壓腿呢 有人幫忙拉嗎 體重就不夠拉了 07/02 08:51
24F：→ terry75714:有壓腿,2rm.....因該是公斤吧,我應該沒看錯! 07/02 10:30
25F：推 lsslss:記得槓片有分一片10P跟一片十公斤 同學拉的是哪種阿@@? 07/02 12:22
26F：推 Spearm1nt:八成是磅 科科 07/02 14:54
27F：推 kodar7544:59公斤拉130P算不錯 拉130公斤的話..真強者 07/02 15:06
28F：推 kobetwo:不相信 除非開放揪團參觀天生神力 130公斤換算成磅約25X磅 07/02 16:54
29F：推 kodar7544:286磅 07/02 16:58
30F：→ terry75714:是公斤沒錯,130P=59公斤,我記的是超過他體重的強度 １ 07/02 18:32
31F：→ terry75714:他身高沒１６４吧,重５９公斤!=>這有關嗎?! 07/02 18:33
32F：→ terry75714:我後天再去健身房看,看是P還是KG！= =..先打住! 07/02 18:37
33F：→ roger744:286磅ㄟ先生= = 07/02 20:13
34F：推 SYOTEN:回kobetwo 我身高是夠高手裝著膝蓋就可以稍微進到壓腿的槓 07/02 21:31
35F：→ SYOTEN:59公斤拉130公斤好強 我64大概能拉110公斤而已吧 07/02 21:32
36F：推 SYOTEN:我記得黃阿伯是先站在坐椅上用腳勾著再拉 07/02 22:00
37F：噓 icestar:紅的明顯，因為上面討論偏了。 原po你做錯了吧...次數變少 07/03 23:14
38F：→ icestar:應該說次數可以變少，但是重量只能增加，或者說你做反了 07/03 23:15
39F：→ icestar:如果你沒辨法做12p/12下+15p/10下+20p/8下，代表你現在還 07/03 23:16
40F：→ icestar:不夠power囉~~可能是我孤陋寡聞，但真的沒看過人愈做愈輕 07/03 23:17
41F：→ icestar:原則是這樣，重量跟次數請自行調整 07/03 23:18
42F：推 SYOTEN:為什麼不能越做越輕? 07/03 23:28
43F：推 kobetwo:有三角就會有倒三角練法 20P/8下力竭不能18P/8下嗎? 07/04 11:45
44F：推 terry75714:經過我今天的證實 的確是130公斤 07/04 21:42
45F：→ terry75714:不過他身體是 158公分/59公斤!! 07/04 21:43
46F：→ lsslss:你同學肌肉量應該不少的吧 07/04 21:54
47F：推 a521325:依你同學身高體重比例 體脂若偏中低值的話 肌肉量算很多 07/04 21:55
48F：→ a521325:不過滑輪下拉那種機器怎麼會標示公斤數 @@~ 07/04 21:56
49F：→ terry75714:下禮拜去問他體脂肪好了!! 07/04 21:56
50F：→ terry75714:我是中華大學健身房的,很多機器都是標示kg!! 07/04 21:57
51F：→ a521325:看看身體的線條就知道啦 線條不錯的話 肌肉量肯定很多 07/04 21:57
52F：→ terry75714:我覺得他很明顯,肚子有6塊蠻禿的!! 07/04 21:59
53F：推 a521325:可否分享一下照片 好很奇 你同身高體重頗接近庫馬選手 07/04 22:04
54F：→ terry75714:我沒像機!= = 07/04 22:08
55F：推 a521325:可惜...沒眼福了... 07/04 22:09