作者HSTim (科科)
看板MuscleBeach
标题[问题] 挑战极限!?
时间Tue Jul 1 22:17:07 2008
请问一下板上各位大大
你们都怎样挑战自己的极限阿??
举例来说
像我二头通常都做25P/12下 20P/12下 15P/12下 三组
(因为做越多越没力= =+)
不过我维持这个强度大概2~3个月有了
曾经想偷偷挑战30P~不过大概5~6下就挂了 = =+
这样没做到12下会不会不好阿??
还有大家都多久之後会开始加强自己的训练重量勒??
例如我卧推最近都做45KG~持续约3个月
可是每次想挑战再高一点 都会心有余而力不足
大家会遇到跟我一样的情况吗??
还是我没有竭尽全力 发挥所能
所以三个月的训练其实没什麽长进阿>"<?
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◆ From: 61.223.45.237
※ 编辑: HSTim 来自: 61.223.45.237 (07/01 22:17)
1F：推 SYOTEN:想是极限 不就是试试看吗? 07/01 22:20
2F：推 fireangle:那麽容易突破就不叫极限了.那麽容易突破也没有成就感了 07/01 22:22
3F：推 SYOTEN:我有时候会做只能维持三五秒的动作 07/01 22:22
4F：推 SYOTEN:中间休息五秒 07/01 22:25
5F：→ HSTim:所以超越极限其实做不满一组也没关系吗＝ ＝？ 07/01 22:25
6F：推 SYOTEN:小心受伤就好了吧 前几天也在试滑轮下拉250p 07/01 22:29
7F：→ SYOTEN:发现能做one arm pull up 却没办法拉不到体重两倍的下拉 07/01 22:29
8F：→ a521325:250P 一块杠片10P 这样有25块 真猛! 07/01 22:31
9F：推 SYOTEN:健力不就是常常拼那一下? 07/01 22:33
10F：推 Iscer:推一楼~~强者我同学! 07/01 22:35
11F：→ a521325:我眼残 看成可以拉体重两倍下拉..... 07/01 22:47
12F：推 SYOTEN:我还以为one arm 比下拉两倍体重难 没想到反而少十几公斤 07/01 22:52
13F：→ terry75714:我强者同学59公斤,他滑轮下拉能拉130公斤......= = 07/01 23:31
14F：→ HSTim:＝ ＝？真的可以超过体重这麽多喔! 07/01 23:45
15F：→ ekfist:时常有人把磅当成公斤...听听就好.. 07/02 00:10
16F：→ chigayaptt:我练二头 最近极限挑战时 前腕好像拉伤了=_= 07/02 00:20
17F：→ chigayaptt:过了近一个星期 左手好像还是没好 orz 结果只能练40p的 07/02 00:21
18F：→ lsslss:很想试极限又很怕受伤...真是好难抉择... 07/02 00:28
19F：推 kobetwo:130磅还是130公斤?我体重75 可以拉180磅8rm 还满鸟的 07/02 03:48
20F：→ kobetwo:很好奇59公斤的怎麽把130公斤往下拉 然後靠机器压腿? 07/02 03:51
21F：→ kobetwo:而且双手抓130公斤 握力要很强 我180磅就要靠带子绑手了 07/02 03:52
22F：推 SYOTEN:比体重重多了当然一定要机器压腿吧? 07/02 08:01
23F：推 kobetwo:重点是怎麽拉下去压腿呢 有人帮忙拉吗 体重就不够拉了 07/02 08:51
24F：→ terry75714:有压腿,2rm.....因该是公斤吧,我应该没看错! 07/02 10:30
25F：推 lsslss:记得杠片有分一片10P跟一片十公斤 同学拉的是哪种阿@@? 07/02 12:22
26F：推 Spearm1nt:八成是磅 科科 07/02 14:54
27F：推 kodar7544:59公斤拉130P算不错 拉130公斤的话..真强者 07/02 15:06
28F：推 kobetwo:不相信 除非开放揪团参观天生神力 130公斤换算成磅约25X磅 07/02 16:54
29F：推 kodar7544:286磅 07/02 16:58
30F：→ terry75714:是公斤没错,130P=59公斤,我记的是超过他体重的强度 １ 07/02 18:32
31F：→ terry75714:他身高没１６４吧,重５９公斤!=>这有关吗?! 07/02 18:33
32F：→ terry75714:我後天再去健身房看,看是P还是KG！= =..先打住! 07/02 18:37
33F：→ roger744:286磅ㄟ先生= = 07/02 20:13
34F：推 SYOTEN:回kobetwo 我身高是够高手装着膝盖就可以稍微进到压腿的杠 07/02 21:31
35F：→ SYOTEN:59公斤拉130公斤好强 我64大概能拉110公斤而已吧 07/02 21:32
36F：推 SYOTEN:我记得黄阿伯是先站在坐椅上用脚勾着再拉 07/02 22:00
37F：嘘 icestar:红的明显，因为上面讨论偏了。 原po你做错了吧...次数变少 07/03 23:14
38F：→ icestar:应该说次数可以变少，但是重量只能增加，或者说你做反了 07/03 23:15
39F：→ icestar:如果你没辨法做12p/12下+15p/10下+20p/8下，代表你现在还 07/03 23:16
40F：→ icestar:不够power罗~~可能是我孤陋寡闻，但真的没看过人愈做愈轻 07/03 23:17
41F：→ icestar:原则是这样，重量跟次数请自行调整 07/03 23:18
42F：推 SYOTEN:为什麽不能越做越轻? 07/03 23:28
43F：推 kobetwo:有三角就会有倒三角练法 20P/8下力竭不能18P/8下吗? 07/04 11:45
44F：推 terry75714:经过我今天的证实 的确是130公斤 07/04 21:42
45F：→ terry75714:不过他身体是 158公分/59公斤!! 07/04 21:43
46F：→ lsslss:你同学肌肉量应该不少的吧 07/04 21:54
47F：推 a521325:依你同学身高体重比例 体脂若偏中低值的话 肌肉量算很多 07/04 21:55
48F：→ a521325:不过滑轮下拉那种机器怎麽会标示公斤数 @@~ 07/04 21:56
49F：→ terry75714:下礼拜去问他体脂肪好了!! 07/04 21:56
50F：→ terry75714:我是中华大学健身房的,很多机器都是标示kg!! 07/04 21:57
51F：→ a521325:看看身体的线条就知道啦 线条不错的话 肌肉量肯定很多 07/04 21:57
52F：→ terry75714:我觉得他很明显,肚子有6块蛮秃的!! 07/04 21:59
53F：推 a521325:可否分享一下照片 好很奇 你同身高体重颇接近库马选手 07/04 22:04
54F：→ terry75714:我没像机!= = 07/04 22:08
55F：推 a521325:可惜...没眼福了... 07/04 22:09