作者bigmuch ( ▄︴。ο o O ○)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有沒有?
時間Sun Jun 29 20:49:29 2008
書法有永字八法
側 勒 努 趯 策 掠 啄 磔
一個 永 字就包含了楷書的所有精粹
請問 有什麼動作 可以讓全身的肌肉都伸展到??
好像有點困難@@ 有的話 身體應該是程打結狀態
因為小弟每天工時太長了 但不管多晚多累 除非喝醉
不然至少都會做個30-40分鐘的重訓..包括啞玲和一些仰臥或扶地
但效果好像都不太好@@
請問有什麼動作 不要說全身好了..那太難了..
腹部和手臂就好了...謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.179.244
1F：推 hahacc:這....邊仰臥 邊舉啞鈴如何? 06/29 20:59
2F：推 teddy0819:有個動作叫做波比(不太確定正確) 就是伏地挺身預備動作 06/29 21:05
3F：→ teddy0819:接著腳縮起來跳高 重訓完做15下三組就快沒力了 06/29 21:06
4F：推 ericbaukimo:工作時間太長...那我比較建議你做一些解壓的運動就好 06/29 21:07
5F：→ autosun:我見過有人做一樓的動作，但我發現時間跟分開做差不多XD 06/29 21:07
6F：→ oxymoron:有耶 你可以練 挺舉或抓舉 真的幾乎全身的肌肉都用到 06/29 21:15
7F：→ oxymoron:說爆發力有爆發力 說速度有速度(但技術和身體素質門檻高 06/29 21:16
8F：→ oxymoron:三十分鐘要踏實的練 已經太夠了 別求速成 從基礎練起吧? 06/29 21:18
9F：→ oxymoron:而我之前認識很多前輩 本來都很愛喝 重訓後都不喝了 06/29 21:20
10F：→ oxymoron:如果有心練 就要養成健康的生活... 06/29 21:21
11F：→ alien01:欲速則不達 06/29 21:48
12F：推 midstrong:我以前聽到的是巴比跳躍.那個常常當作間歇運動的一種 06/29 22:31
13F：→ midstrong:個人覺得挺舉抓舉那種動作算是不錯的全身動作 06/29 22:33
14F：推 cosy:練腿的動作裡 有些要用到全身肌肉 06/29 22:56