作者bigmuch ( ▄︴。ο o O ○)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有没有?
时间Sun Jun 29 20:49:29 2008
书法有永字八法
侧 勒 努 趯 策 掠 啄 磔
一个 永 字就包含了楷书的所有精粹
请问 有什麽动作 可以让全身的肌肉都伸展到??
好像有点困难@@ 有的话 身体应该是程打结状态
因为小弟每天工时太长了 但不管多晚多累 除非喝醉
不然至少都会做个30-40分钟的重训..包括哑玲和一些仰卧或扶地
但效果好像都不太好@@
请问有什麽动作 不要说全身好了..那太难了..
腹部和手臂就好了...谢谢
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◆ From: 218.171.179.244
1F：推 hahacc:这....边仰卧 边举哑铃如何? 06/29 20:59
2F：推 teddy0819:有个动作叫做波比(不太确定正确) 就是伏地挺身预备动作 06/29 21:05
3F：→ teddy0819:接着脚缩起来跳高 重训完做15下三组就快没力了 06/29 21:06
4F：推 ericbaukimo:工作时间太长...那我比较建议你做一些解压的运动就好 06/29 21:07
5F：→ autosun:我见过有人做一楼的动作，但我发现时间跟分开做差不多XD 06/29 21:07
6F：→ oxymoron:有耶 你可以练 挺举或抓举 真的几乎全身的肌肉都用到 06/29 21:15
7F：→ oxymoron:说爆发力有爆发力 说速度有速度(但技术和身体素质门槛高 06/29 21:16
8F：→ oxymoron:三十分钟要踏实的练 已经太够了 别求速成 从基础练起吧? 06/29 21:18
9F：→ oxymoron:而我之前认识很多前辈 本来都很爱喝 重训後都不喝了 06/29 21:20
10F：→ oxymoron:如果有心练 就要养成健康的生活... 06/29 21:21
11F：→ alien01:欲速则不达 06/29 21:48
12F：推 midstrong:我以前听到的是巴比跳跃.那个常常当作间歇运动的一种 06/29 22:31
13F：→ midstrong:个人觉得挺举抓举那种动作算是不错的全身动作 06/29 22:33
14F：推 cosy:练腿的动作里 有些要用到全身肌肉 06/29 22:56