作者neverfree (情到深處不怕孤獨)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關組數與循環的問題
時間Thu Jun 26 19:12:16 2008
請問各位，我在書上看到關於循環運動的觀念
譬如假設我要鍛鍊腹部，我做三種不同動作練到上腹、下腹、側腹部
書上建議上腹動作做1 set換下腹1 set再換側腹動作 1 set
照這種順序做 3 set
這樣子的鍛鍊方式跟以前的認知
就是上腹做3 set再換下腹再換側腹這種好呢 ？
...............
再請問一樣上面的問題但假設換成是指鍛鍊二頭
只是做兩種不同動作如一個啞鈴、另一個槓鈴
這樣是一種動作做完3 set 再換下一個好
還是啞鈴做完1 set換槓鈴，再換啞鈴的好 ？
謝謝～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.24.90
1F：推 ffftttyyy:如果你是在健身房，我是比較建議你一組器材完成以後再 06/26 19:17
2F：→ ffftttyyy:換下一組，畢竟每組器材都有常有人等著用 06/26 19:18
3F：→ ffftttyyy:一直換來換去萬一器材被佔走你課表不就中斷 06/26 19:18
4F：→ neverfree:因為我想說如果換到不同動作，那再做回同一個動作 06/26 19:19
5F：→ neverfree:間隔的休息時間是不是過長而失效？ 06/26 19:20
6F：→ kevin75218:如果照黃教練的書 :會 肌肉會因冷卻而無法完整收縮 06/26 20:16
7F：推 oxymoron:可以啦 練法很多的 真的有這個練法 06/26 21:19
8F：→ oxymoron:好像叫circuit training..但 至少要確定動作都對 不然 06/26 21:21
9F：→ oxymoron:只是做心酸的=>像我們學校之前某工讀生..(沒有一個動作對 06/26 21:22
10F：→ oxymoron:剛好其中一根槓我要用 我就拿走了(反正他只是做爽的..) 06/26 21:22
11F：→ oxymoron:你腹部那個 比較像super sets(但組間不休息) 06/26 21:24
12F：→ oxymoron:更正 giant set..circuit t是 二頭>胸>腿>背 這種 06/26 21:25
※ 編輯: neverfree 來自: 118.161.216.107 (06/26 23:15)
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