作者neverfree (情到深处不怕孤独)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关组数与循环的问题
时间Thu Jun 26 19:12:16 2008
请问各位，我在书上看到关於循环运动的观念
譬如假设我要锻链腹部，我做三种不同动作练到上腹、下腹、侧腹部
书上建议上腹动作做1 set换下腹1 set再换侧腹动作 1 set
照这种顺序做 3 set
这样子的锻链方式跟以前的认知
就是上腹做3 set再换下腹再换侧腹这种好呢 ？
...............
再请问一样上面的问题但假设换成是指锻链二头
只是做两种不同动作如一个哑铃、另一个杠铃
这样是一种动作做完3 set 再换下一个好
还是哑铃做完1 set换杠铃，再换哑铃的好 ？
谢谢～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.24.90
1F：推 ffftttyyy:如果你是在健身房，我是比较建议你一组器材完成以後再 06/26 19:17
2F：→ ffftttyyy:换下一组，毕竟每组器材都有常有人等着用 06/26 19:18
3F：→ ffftttyyy:一直换来换去万一器材被占走你课表不就中断 06/26 19:18
4F：→ neverfree:因为我想说如果换到不同动作，那再做回同一个动作 06/26 19:19
5F：→ neverfree:间隔的休息时间是不是过长而失效？ 06/26 19:20
6F：→ kevin75218:如果照黄教练的书 :会 肌肉会因冷却而无法完整收缩 06/26 20:16
7F：推 oxymoron:可以啦 练法很多的 真的有这个练法 06/26 21:19
8F：→ oxymoron:好像叫circuit training..但 至少要确定动作都对 不然 06/26 21:21
9F：→ oxymoron:只是做心酸的=>像我们学校之前某工读生..(没有一个动作对 06/26 21:22
10F：→ oxymoron:刚好其中一根杠我要用 我就拿走了(反正他只是做爽的..) 06/26 21:22
11F：→ oxymoron:你腹部那个 比较像super sets(但组间不休息) 06/26 21:24
12F：→ oxymoron:更正 giant set..circuit t是 二头>胸>腿>背 这种 06/26 21:25
※ 编辑: neverfree 来自: 118.161.216.107 (06/26 23:15)
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