作者SINW (SIN)
看板MuscleBeach
標題[問題] 慢跑與體魄的取捨
時間Thu Jun 26 00:00:01 2008
各位前輩好 小弟我想請問個問題
我從以前就有做簡單上半身運動的習慣 大概2.3年了
因為180/65太瘦了 加上天生容易小腹突出 體型很難看 所以想修飾身材也有點想增重
像是每天做個伏地挺身30~40或是舉舉啞鈴 很簡單的訓練
可能是因為瘦 後來身材是比較有一點線條 但還是很瘦 觀察過完全沒增加重量
我食量不小 應該不是吃太少才太瘦
又來因為發覺是身體太虛 希望身體健康一點
於是改去慢跑操場外圈10圈 1.2天跑一次 大概維持一年
但跑一跑感覺又更瘦了一點= =...
可是跑步完 流汗感覺的很好 精神好很多
現在的就是持續在慢跑 白天有空練一下
體重大概64左右
我很想變重一點 當然是想要肌肉不是亂吃來的脂肪
但如果把時間體力花在做健身 恐怕沒精力再去慢跑
加上之後生活的運動時間變少 變的很難多分配時間 我很想增重 但也不希望犧牲跑步時間
我喜歡慢跑所維持的體能和健康
所以想說有沒有哪種可以同時有氧又重訓的運動
雖然沒聽說過有這麼方便的運動 但還是想問問看 有知道的話麻煩請賜教
乾恩!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.160.140
1F：→ reizarc:閒歇跑 ? 06/26 00:02
2F：→ reizarc:間 06/26 00:03
3F：→ poqwer:矛盾......... 06/26 00:14
4F：→ fireangle:重訓不見得很花時間.重點在刺激夠不夠 06/26 00:20
5F：→ fireangle:應該說...重訓也沒辦法做很久(指一般人..神人不算) 06/26 00:21
6F：→ fireangle:買能換槓片的啞鈴.再參考.就能練到80%以上的肌肉 06/26 00:23
7F：→ fireangle:以週為一個循環.每天練不同部位.一次半小時比跑步省時吧 06/26 00:30
8F：推 wreckwang:1 3 5重訓 2 4 6 慢跑就解決拉!! 06/26 01:34
9F：推 ekfist:拿啞鈴跑吧，邊跑邊練多方便啊~~~~ 06/26 02:13
10F：推 dubious:推wreckwang, 135重訓246慢跑, 很多人這樣做 06/26 06:37
11F：→ SINW:請問一下1F是指?? 06/26 11:00
12F：推 kodar7544:就是一下子用衝的 一下子用慢跑 06/26 12:20
13F：→ ffftttyyy:一天慢跑一天重訓啊 ,並不會衝突 06/26 19:15
14F：→ SINW:恩 我心裡大概有個底了 感謝大家的意見 謝謝! 06/26 20:43