作者SINW (SIN)
看板MuscleBeach
标题[问题] 慢跑与体魄的取舍
时间Thu Jun 26 00:00:01 2008
各位前辈好 小弟我想请问个问题
我从以前就有做简单上半身运动的习惯 大概2.3年了
因为180/65太瘦了 加上天生容易小腹突出 体型很难看 所以想修饰身材也有点想增重
像是每天做个伏地挺身30~40或是举举哑铃 很简单的训练
可能是因为瘦 後来身材是比较有一点线条 但还是很瘦 观察过完全没增加重量
我食量不小 应该不是吃太少才太瘦
又来因为发觉是身体太虚 希望身体健康一点
於是改去慢跑操场外圈10圈 1.2天跑一次 大概维持一年
但跑一跑感觉又更瘦了一点= =...
可是跑步完 流汗感觉的很好 精神好很多
现在的就是持续在慢跑 白天有空练一下
体重大概64左右
我很想变重一点 当然是想要肌肉不是乱吃来的脂肪
但如果把时间体力花在做健身 恐怕没精力再去慢跑
加上之後生活的运动时间变少 变的很难多分配时间 我很想增重 但也不希望牺牲跑步时间
我喜欢慢跑所维持的体能和健康
所以想说有没有哪种可以同时有氧又重训的运动
虽然没听说过有这麽方便的运动 但还是想问问看 有知道的话麻烦请赐教
乾恩!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.160.140
1F：→ reizarc:闲歇跑 ? 06/26 00:02
2F：→ reizarc:间 06/26 00:03
3F：→ poqwer:矛盾......... 06/26 00:14
4F：→ fireangle:重训不见得很花时间.重点在刺激够不够 06/26 00:20
5F：→ fireangle:应该说...重训也没办法做很久(指一般人..神人不算) 06/26 00:21
6F：→ fireangle:买能换杠片的哑铃.再参考.就能练到80%以上的肌肉 06/26 00:23
7F：→ fireangle:以周为一个循环.每天练不同部位.一次半小时比跑步省时吧 06/26 00:30
8F：推 wreckwang:1 3 5重训 2 4 6 慢跑就解决拉!! 06/26 01:34
9F：推 ekfist:拿哑铃跑吧，边跑边练多方便啊~~~~ 06/26 02:13
10F：推 dubious:推wreckwang, 135重训246慢跑, 很多人这样做 06/26 06:37
11F：→ SINW:请问一下1F是指?? 06/26 11:00
12F：推 kodar7544:就是一下子用冲的 一下子用慢跑 06/26 12:20
13F：→ ffftttyyy:一天慢跑一天重训啊 ,并不会冲突 06/26 19:15
14F：→ SINW:恩 我心里大概有个底了 感谢大家的意见 谢谢! 06/26 20:43