作者zoepayne (衛)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問做伏地挺身速度要快還是要慢比較好?
時間Wed Jun 25 13:11:49 2008
※ 引述《pmq (夢幻の如く)》之銘言：
: 如果速度快的話，次數就比較少(約30下)
: 如果慢慢做的話，次數就比較多(約50下)
: 若以鍛練肌肉，使肌肉變大為前提的話
: 應該做快還是做慢呢?
: 請高手回答一下吧，謝謝
其實我想問一下
我在做的時候速度快的話
我覺得因為有重力加速度的關係
也就是放下去的時候衝的快
然後要拉住再往上抬時就比較費力
所以感覺上負力比慢慢做來的重
雖然高手都會說這個伏地挺身沒有用
可是對於基本的訓練來說
好像快會比慢來的對於肌肉增大更有用
練慢的我感覺像是在練肌耐力而已
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.233.55
1F：推 dunken:剛好相反 慢對大有用 快的話可以練線條跟肌耐力 06/25 13:15
2F：推 fd1204:我怎麼作慢感覺作比較少下，作快可以作比較多下 06/25 13:42
3F：→ pen88:感覺快反而可以利用到擺蕩的力量反而省力 06/25 16:00
4F：→ zoepayne:請問擺盪是指? 因為我自己的感覺是 往下衝時有一股向 06/25 23:42
5F：→ zoepayne:下的力 尤其如果你是類似瞬放的話 那麼從最低點要往上舉 06/25 23:42
6F：→ zoepayne:就等於承受了原本重量(扣除腳分擔後的)的重力加速度 06/25 23:43
7F：→ zoepayne:以及往下衝的力道 所以比較能刺激到肌肉 不是這樣嗎? 06/25 23:44
8F：推 lsslss:照原po這樣講比較像快下慢上 06/26 08:28
9F：推 Aldebaran:應該相反 一樣標準動作 快速跟慢速 次數前者遠多於後者 06/26 21:50