作者zoepayne (卫)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问做伏地挺身速度要快还是要慢比较好?
时间Wed Jun 25 13:11:49 2008
※ 引述《pmq (梦幻の如く)》之铭言：
: 如果速度快的话，次数就比较少(约30下)
: 如果慢慢做的话，次数就比较多(约50下)
: 若以锻练肌肉，使肌肉变大为前提的话
: 应该做快还是做慢呢?
: 请高手回答一下吧，谢谢
其实我想问一下
我在做的时候速度快的话
我觉得因为有重力加速度的关系
也就是放下去的时候冲的快
然後要拉住再往上抬时就比较费力
所以感觉上负力比慢慢做来的重
虽然高手都会说这个伏地挺身没有用
可是对於基本的训练来说
好像快会比慢来的对於肌肉增大更有用
练慢的我感觉像是在练肌耐力而已
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.233.55
1F：推 dunken:刚好相反 慢对大有用 快的话可以练线条跟肌耐力 06/25 13:15
2F：推 fd1204:我怎麽作慢感觉作比较少下，作快可以作比较多下 06/25 13:42
3F：→ pen88:感觉快反而可以利用到摆荡的力量反而省力 06/25 16:00
4F：→ zoepayne:请问摆荡是指? 因为我自己的感觉是 往下冲时有一股向 06/25 23:42
5F：→ zoepayne:下的力 尤其如果你是类似瞬放的话 那麽从最低点要往上举 06/25 23:42
6F：→ zoepayne:就等於承受了原本重量(扣除脚分担後的)的重力加速度 06/25 23:43
7F：→ zoepayne:以及往下冲的力道 所以比较能刺激到肌肉 不是这样吗? 06/25 23:44
8F：推 lsslss:照原po这样讲比较像快下慢上 06/26 08:28
9F：推 Aldebaran:应该相反 一样标准动作 快速跟慢速 次数前者远多於後者 06/26 21:50