作者a77d4e06 (喵~>"<||)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手的一些問題
時間Wed Jun 25 12:17:19 2008
有認真的找過了 可是還是無法得到解答
所以PO文來請教各位
1. 要怎麼樣知道多少重量適合自己
2. 知道適合的重量後 多少的組數才是最恰當的 & 一組多少下
新手發問 感謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.72.241
1F：推 lsslss:用rm或最大肌力的％來調整重量 06/25 12:50
2F：→ lsslss:假如用10RM做三組 也就是一組十下總共三組 06/25 12:51
3F：→ lsslss:每組休息時間不得過長 過長肌肉會冷掉要熱身在做 06/25 12:52
4F：→ lsslss:有錯下面幫忙糾正 06/25 12:52
5F：→ dubious: 3 - 8 - 3 該使用多少重量 06/25 13:14
6F：→ a77d4e06:請問最大肌力要怎麼測試呢?? 06/26 07:58
7F：→ lsslss:你能舉起的最大重量（每台機器都不一樣） 06/26 08:29