作者a77d4e06 (喵~>"<||)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手的一些问题
时间Wed Jun 25 12:17:19 2008
有认真的找过了 可是还是无法得到解答
所以PO文来请教各位
1. 要怎麽样知道多少重量适合自己
2. 知道适合的重量後 多少的组数才是最恰当的 & 一组多少下
新手发问 感谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.72.241
1F：推 lsslss:用rm或最大肌力的％来调整重量 06/25 12:50
2F：→ lsslss:假如用10RM做三组 也就是一组十下总共三组 06/25 12:51
3F：→ lsslss:每组休息时间不得过长 过长肌肉会冷掉要热身在做 06/25 12:52
4F：→ lsslss:有错下面帮忙纠正 06/25 12:52
5F：→ dubious: 3 - 8 - 3 该使用多少重量 06/25 13:14
6F：→ a77d4e06:请问最大肌力要怎麽测试呢?? 06/26 07:58
7F：→ lsslss:你能举起的最大重量（每台机器都不一样） 06/26 08:29