作者pmq (夢幻の如く)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問做伏地挺身速度要快還是要慢比較好?
時間Wed Jun 25 08:19:05 2008
如果速度快的話，次數就比較少(約30下)
如果慢慢做的話，次數就比較多(約50下)
若以鍛練肌肉，使肌肉變大為前提的話
應該做快還是做慢呢?
請高手回答一下吧，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.79.142.218
1F：推 hochopin:必須告訴你實話---都沒效,但是如果用阻力訓練可橫較有效 06/25 08:28
2F：推 wu858:why都沒效? 06/25 09:44
3F：推 ddtddr:""應該""是因為伏地挺身的重量不夠...應該拉-.- 06/25 09:49
4F：推 hellolucky:對弱咖還是有效吧...像我就是XD 06/25 10:01
5F：→ hellolucky:不過我是因為之前去健身房發現做一些動作輔助肌肉太弱 06/25 10:02
6F：→ hellolucky:所以就開始在家先把基本的戀起來 06/25 10:02
7F：推 lsslss:加重量在身上可能會比較有效... 06/25 11:09
8F：推 kahnars:小朋友的書包應該有十公斤重 06/25 11:25
9F：推 kissa0924307:"高手"當然會覺得沒效啦~ 06/25 12:36
10F：推 hochopin:阻力訓練就是下去超慢,要有阻力的感覺,!不是快上快下y 06/25 13:09
11F：→ speoeplex:有效喔 但效果不大 06/25 16:36
12F：推 kakesuzume:伏地挺身沒效????這裡真多高手呢??拍手拍手喔~~~~ 06/25 22:11
13F：推 nclpctnclpct:伏地挺身本來就沒效呀，隨便作就一兩百個， 06/25 23:02
14F：→ nclpctnclpct:肌耐力都稱不是，是要長啥? 06/25 23:03
15F：→ reizarc:那認真起來應該會做幾個呀 ? 06/25 23:18
16F：推 TSFM:隨便作一兩百個的人其實不多 06/26 12:03
17F：→ TSFM:回原PO，你的慢慢做大概是有休息到，才能做比較多下 06/26 12:04
18F：→ TSFM:另外一兩百個為什麼稱不上肌耐力? 06/26 12:05
19F：推 icmoymye:我一次都是600下 但我覺得沒效!! 07/08 13:27
20F：推 k0783154:全部都是神麻 07/13 00:49