作者pmq (梦幻の如く)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问做伏地挺身速度要快还是要慢比较好?
时间Wed Jun 25 08:19:05 2008
如果速度快的话，次数就比较少(约30下)
如果慢慢做的话，次数就比较多(约50下)
若以锻练肌肉，使肌肉变大为前提的话
应该做快还是做慢呢?
请高手回答一下吧，谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.79.142.218
1F：推 hochopin:必须告诉你实话---都没效,但是如果用阻力训练可横较有效 06/25 08:28
2F：推 wu858:why都没效? 06/25 09:44
3F：推 ddtddr:""应该""是因为伏地挺身的重量不够...应该拉-.- 06/25 09:49
4F：推 hellolucky:对弱咖还是有效吧...像我就是XD 06/25 10:01
5F：→ hellolucky:不过我是因为之前去健身房发现做一些动作辅助肌肉太弱 06/25 10:02
6F：→ hellolucky:所以就开始在家先把基本的恋起来 06/25 10:02
7F：推 lsslss:加重量在身上可能会比较有效... 06/25 11:09
8F：推 kahnars:小朋友的书包应该有十公斤重 06/25 11:25
9F：推 kissa0924307:"高手"当然会觉得没效啦~ 06/25 12:36
10F：推 hochopin:阻力训练就是下去超慢,要有阻力的感觉,!不是快上快下y 06/25 13:09
11F：→ speoeplex:有效喔 但效果不大 06/25 16:36
12F：推 kakesuzume:伏地挺身没效????这里真多高手呢??拍手拍手喔~~~~ 06/25 22:11
13F：推 nclpctnclpct:伏地挺身本来就没效呀，随便作就一两百个， 06/25 23:02
14F：→ nclpctnclpct:肌耐力都称不是，是要长啥? 06/25 23:03
15F：→ reizarc:那认真起来应该会做几个呀 ? 06/25 23:18
16F：推 TSFM:随便作一两百个的人其实不多 06/26 12:03
17F：→ TSFM:回原PO，你的慢慢做大概是有休息到，才能做比较多下 06/26 12:04
18F：→ TSFM:另外一两百个为什麽称不上肌耐力? 06/26 12:05
19F：推 icmoymye:我一次都是600下 但我觉得没效!! 07/08 13:27
20F：推 k0783154:全部都是神麻 07/13 00:49