作者hunter16 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於Bicycle Maneuver
時間Tue Jun 24 23:18:47 2008
第三個星期的記錄 體脂16.5% 體重58kg
這真的是給我一大鼓舞
體脂從一開始的19.8%到現在16.5%
讓我越來越有動力持續下去
離第一個目標體脂15%越來越近了XD
除了每天慢跑30分鐘外
搭配訓練腹肌的重訓
Bicycle Maneuver加上YangJimmy大的相簿裡所示範的腹肌訓練
腹肌似乎逐漸一切為二 分成左右兩大塊
比較有疑問的是Bicycle Maneuver
裡有圖片可以參考
爬文也有影片
http://0rz.tw/624kt
問題來了...一開始做的時候
我是參考的圖片 以較慢的動作在做
一次撐個兩三秒在換另一邊 一天大約130下
做完腹部真的很有感覺
今天想說換個方式 改以影片的方式
用快速的動作來完成
做完一組後(30下) 肚子快爆了><
尤其是最上面兩塊的腹肌最有感覺
下面部分的腹肌倒是沒特別的酸 (不是肚臍以下喔)
是因為動作有錯誤嗎 @_@ 還是這是正常的 囧
煩請大家指導了 <(_ _)>
這禮拜四又要到健康中心報到了
希望可以持續進步><
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.235.230
1F：推 kodar7544:我教人做Bicycle Maneuver 沒人可以超過50下的.... 06/24 23:21
2F：→ kodar7544:看錯 看成一次130下.. 06/24 23:22
3F：→ hunter16:唔 所以上部腹肌較酸是正常的嗎 Q__Q 06/24 23:31
4F：推 LiarBu:我第一組可以做到50下以上.休息2分鐘再做就只剩20下了XD 06/24 23:41
※ 編輯: hunter16 來自: 163.21.235.230 (06/25 00:00)
5F：推 kodar7544:我都不算下的 做到受不了 再數個20秒做下去 06/25 00:56
6F：→ hunter16:那柯達大是以快速的動作做嗎 @_@y 06/25 01:06
7F：推 kodar7544:一秒兩下 做到不行以後 換成超快速 數5秒xn次 06/25 01:37