作者hunter16 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於Bicycle Maneuver
时间Tue Jun 24 23:18:47 2008
第三个星期的记录 体脂16.5% 体重58kg
这真的是给我一大鼓舞
体脂从一开始的19.8%到现在16.5%
让我越来越有动力持续下去
离第一个目标体脂15%越来越近了XD
除了每天慢跑30分钟外
搭配训练腹肌的重训
Bicycle Maneuver加上YangJimmy大的相簿里所示范的腹肌训练
腹肌似乎逐渐一切为二 分成左右两大块
比较有疑问的是Bicycle Maneuver
里有图片可以参考
爬文也有影片
http://0rz.tw/624kt
问题来了...一开始做的时候
我是参考的图片 以较慢的动作在做
一次撑个两三秒在换另一边 一天大约130下
做完腹部真的很有感觉
今天想说换个方式 改以影片的方式
用快速的动作来完成
做完一组後(30下) 肚子快爆了><
尤其是最上面两块的腹肌最有感觉
下面部分的腹肌倒是没特别的酸 (不是肚脐以下喔)
是因为动作有错误吗 @_@ 还是这是正常的 囧
烦请大家指导了 <(_ _)>
这礼拜四又要到健康中心报到了
希望可以持续进步><
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.235.230
1F：推 kodar7544:我教人做Bicycle Maneuver 没人可以超过50下的.... 06/24 23:21
2F：→ kodar7544:看错 看成一次130下.. 06/24 23:22
3F：→ hunter16:唔 所以上部腹肌较酸是正常的吗 Q__Q 06/24 23:31
4F：推 LiarBu:我第一组可以做到50下以上.休息2分钟再做就只剩20下了XD 06/24 23:41
※ 编辑: hunter16 来自: 163.21.235.230 (06/25 00:00)
5F：推 kodar7544:我都不算下的 做到受不了 再数个20秒做下去 06/25 00:56
6F：→ hunter16:那柯达大是以快速的动作做吗 @_@y 06/25 01:06
7F：推 kodar7544:一秒两下 做到不行以後 换成超快速 数5秒xn次 06/25 01:37