作者candybird (三年仁班)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓後
時間Tue Jun 24 15:41:16 2008
小弟四個多月前
身高173
體重76-77左右
(三年之間從62增加到77 以前是打羽球的 全身沒有太多的肥肉 體脂率都在8-10%)
經過四個月的慢跑 重訓(不重壓 只有拿輕一點多做一點而已啦)
體重已經回來到68左右
BUT
肚子還是有點大
大腿的肌肉還是有點萎縮 (應該說是四肢都瘦下來 胸部也是@@)
請教大家
我現在要怎麼做 才會恢復比較均勻的身材
重訓要加強哪些地方呢??四肢嗎???
還是多做滾輪??
--
虎 ◢◣ ◢◣ 傻 ︱
◢ ◣ 苛
毒 爹會吃我嗎?
◢ 王 ◣ 孩怎 ︱ 大哥!
爹! ◤ 好吃! 鄭
不 \
▁︶ ︶▁ 子麼 ︱ \
\ □︵□◥ ╯ 猛
食 ◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /，可 ︱ `
～●"
～● ◥
▽ ◤
於
子 ∥ ◥ ┴ ◤ 能 ︱
～●～● ◥
.██.◤
虎
。 。⊥。 ◥ ◤ ！ ︱ ╰───╯
by menb
！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.64.52.253
1F：→ fischcheng:我也是打羽球的 體脂怎麼還是15% 06/24 15:49
2F：推 kodar7544:我覺得你先把你所謂均勻的定義跟大家說明白會比較好一點 06/24 15:52
3F：→ kodar7544:搞不好跟上面某一篇一樣 做做伏地挺身就可以練成 06/24 15:53
4F：推 kissa0924307:像是誰的身材呢? 有例子嗎? 06/24 16:24
5F：推 lsslss:目前體脂多少？作重訓都用幾RM？何謂均勻的定義？ 06/24 16:59
6F：推 lion1227:四肢瘦下來...肚子有點大?.......傻瓜青蛙????????? 06/24 17:25
7F：推 oxymoron:不中聽的現實是 你四肢是因為肌肉少 但肚子的油還在... 06/24 18:59
8F：→ eating1231:關於體脂率只有8~10 我持保留態度 再去量量吧 06/24 23:27
9F：→ eating1231:說個例子 籃球之神jordan顛峰時期 體脂只有8~9% 06/24 23:28
10F：→ supershi:NBA球員體脂8~9%算高的 新秀體測就一堆8%以下的 06/25 03:25
11F：推 dubious:易建聯都3%, Jordan體脂哪可能那樣高=_= 06/25 12:53
12F：推 a521325:易建聯3趴 我覺得記者虎爛成分很大 3趴是神的領域啊 06/26 02:33
13F：推 ETEX:極限體能王中的消防員體脂3% 可以依他的身型做參考 06/26 11:58