作者candybird (三年仁班)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训後
时间Tue Jun 24 15:41:16 2008
小弟四个多月前
身高173
体重76-77左右
(三年之间从62增加到77 以前是打羽球的 全身没有太多的肥肉 体脂率都在8-10%)
经过四个月的慢跑 重训(不重压 只有拿轻一点多做一点而已啦)
体重已经回来到68左右
BUT
肚子还是有点大
大腿的肌肉还是有点萎缩 (应该说是四肢都瘦下来 胸部也是@@)
请教大家
我现在要怎麽做 才会恢复比较均匀的身材
重训要加强哪些地方呢??四肢吗???
还是多做滚轮??
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虎 ◢◣ ◢◣ 傻 ︱
◢ ◣ 苛
毒 爹会吃我吗?
◢ 王 ◣ 孩怎 ︱ 大哥!
爹! ◤ 好吃! 郑
不 \
▁︶ ︶▁ 子麽 ︱ \
\ □︵□◥ ╯ 猛
食 ◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /，可 ︱ `
～●"
～● ◥
▽ ◤
於
子 ∥ ◥ ┴ ◤ 能 ︱
～●～● ◥
.██.◤
虎
。 。⊥。 ◥ ◤ ！ ︱ ╰───╯
by menb
！
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◆ From: 203.64.52.253
1F：→ fischcheng:我也是打羽球的 体脂怎麽还是15% 06/24 15:49
2F：推 kodar7544:我觉得你先把你所谓均匀的定义跟大家说明白会比较好一点 06/24 15:52
3F：→ kodar7544:搞不好跟上面某一篇一样 做做伏地挺身就可以练成 06/24 15:53
4F：推 kissa0924307:像是谁的身材呢? 有例子吗? 06/24 16:24
5F：推 lsslss:目前体脂多少？作重训都用几RM？何谓均匀的定义？ 06/24 16:59
6F：推 lion1227:四肢瘦下来...肚子有点大?.......傻瓜青蛙????????? 06/24 17:25
7F：推 oxymoron:不中听的现实是 你四肢是因为肌肉少 但肚子的油还在... 06/24 18:59
8F：→ eating1231:关於体脂率只有8~10 我持保留态度 再去量量吧 06/24 23:27
9F：→ eating1231:说个例子 篮球之神jordan颠峰时期 体脂只有8~9% 06/24 23:28
10F：→ supershi:NBA球员体脂8~9%算高的 新秀体测就一堆8%以下的 06/25 03:25
11F：推 dubious:易建联都3%, Jordan体脂哪可能那样高=_= 06/25 12:53
12F：推 a521325:易建联3趴 我觉得记者虎烂成分很大 3趴是神的领域啊 06/26 02:33
13F：推 ETEX:极限体能王中的消防员体脂3% 可以依他的身型做参考 06/26 11:58