作者newnobody (低調)
看板MuscleBeach
標題[問題] 姿勢標準 ? or 重量重 ?
時間Sun Jun 22 14:20:07 2008
小弟健身差不多一年左右
在這期間是有進步，也看的出身材有變的稍微壯一點點
但是最近似乎遇到了瓶頸，不管怎麼練，就是沒辦法再進步
因此就開始想說是不是給肌肉刺激不夠，或是蛋白質補充不夠多等等的
在訓練方面有個問題，重訓基本上應該是要重量重，次數少
但是前陣子又好像有人主張說要姿勢標準
因此有點困惑，重量輕一點的話，姿勢是可以標準
但就又覺得不夠重，給肌肉刺激不多，但做重一點的話，姿勢又會跑掉
有時候磅數就剛好不上不下，多一點就太重，少一點就不夠重
因此想問一下，到底是要怎麼做比較好呢 ?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.34.106
1F：→ oxymoron:各種說法都有喔~ 06/22 14:25
2F：推 hahacc:請人幫補? 06/22 14:26
3F：推 LiarBu:我覺得一開始不熟悉的時候求姿勢標準 06/22 14:35
4F：→ LiarBu:熟悉肌肉用力方式以後再來求大重量 06/22 14:36
5F：→ oxymoron:假設你這個動作是做五組 你可以前四組做標準的(假設是金 06/22 15:05
6F：→ oxymoron:字塔 重上去 4th組假設只能一下 那你可以再加重 06/22 15:06
7F：→ oxymoron:稍微cheat做第五組 06/22 15:06
8F：→ cosy:我記得大重量次數少是"健力" 跟健身不一樣? 06/22 15:34
9F：推 oxymoron:不是 健力是比賽 而健身是.. 只要能長肉就行 06/22 15:47
10F：→ oxymoron:如果舉一下的能讓你長肉 那一下的也可以舉 06/22 15:47
11F：→ oxymoron:健力目的是要舉起重量 而對健身而言是長肉手段 06/22 15:48
12F：→ newnobody:感謝大家提供的寶貴意見~小弟有比較瞭解了~謝謝~ 06/22 17:44
13F：→ kodar7544:你追求的進步是重量還是身材上的?? 好好想想就會想通 06/22 20:49
14F：→ newnobody:感謝K大的提醒, 小弟已經想通要往哪方面訓練了, 謝謝~ 06/23 07:05