作者newnobody (低调)
看板MuscleBeach
标题[问题] 姿势标准 ? or 重量重 ?
时间Sun Jun 22 14:20:07 2008
小弟健身差不多一年左右
在这期间是有进步，也看的出身材有变的稍微壮一点点
但是最近似乎遇到了瓶颈，不管怎麽练，就是没办法再进步
因此就开始想说是不是给肌肉刺激不够，或是蛋白质补充不够多等等的
在训练方面有个问题，重训基本上应该是要重量重，次数少
但是前阵子又好像有人主张说要姿势标准
因此有点困惑，重量轻一点的话，姿势是可以标准
但就又觉得不够重，给肌肉刺激不多，但做重一点的话，姿势又会跑掉
有时候磅数就刚好不上不下，多一点就太重，少一点就不够重
因此想问一下，到底是要怎麽做比较好呢 ?
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◆ From: 118.160.34.106
1F：→ oxymoron:各种说法都有喔~ 06/22 14:25
2F：推 hahacc:请人帮补? 06/22 14:26
3F：推 LiarBu:我觉得一开始不熟悉的时候求姿势标准 06/22 14:35
4F：→ LiarBu:熟悉肌肉用力方式以後再来求大重量 06/22 14:36
5F：→ oxymoron:假设你这个动作是做五组 你可以前四组做标准的(假设是金 06/22 15:05
6F：→ oxymoron:字塔 重上去 4th组假设只能一下 那你可以再加重 06/22 15:06
7F：→ oxymoron:稍微cheat做第五组 06/22 15:06
8F：→ cosy:我记得大重量次数少是"健力" 跟健身不一样? 06/22 15:34
9F：推 oxymoron:不是 健力是比赛 而健身是.. 只要能长肉就行 06/22 15:47
10F：→ oxymoron:如果举一下的能让你长肉 那一下的也可以举 06/22 15:47
11F：→ oxymoron:健力目的是要举起重量 而对健身而言是长肉手段 06/22 15:48
12F：→ newnobody:感谢大家提供的宝贵意见~小弟有比较了解了~谢谢~ 06/22 17:44
13F：→ kodar7544:你追求的进步是重量还是身材上的?? 好好想想就会想通 06/22 20:49
14F：→ newnobody:感谢K大的提醒, 小弟已经想通要往哪方面训练了, 谢谢~ 06/23 07:05