作者newnobody (低调)
看板MuscleBeach
标题[问题] 姿势标准 ? or 重量重 ?
时间Sun Jun 22 14:20:07 2008
小弟健身差不多一年左右
在这期间是有进步,也看的出身材有变的稍微壮一点点
但是最近似乎遇到了瓶颈,不管怎麽练,就是没办法再进步
因此就开始想说是不是给肌肉刺激不够,或是蛋白质补充不够多等等的
在训练方面有个问题,重训基本上应该是要重量重,次数少
但是前阵子又好像有人主张说要姿势标准
因此有点困惑,重量轻一点的话,姿势是可以标准
但就又觉得不够重,给肌肉刺激不多,但做重一点的话,姿势又会跑掉
有时候磅数就刚好不上不下,多一点就太重,少一点就不够重
因此想问一下,到底是要怎麽做比较好呢 ?
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◆ From: 118.160.34.106
1F:→ oxymoron:各种说法都有喔~ 06/22 14:25
2F:推 hahacc:请人帮补? 06/22 14:26
3F:推 LiarBu:我觉得一开始不熟悉的时候求姿势标准 06/22 14:35
4F:→ LiarBu:熟悉肌肉用力方式以後再来求大重量 06/22 14:36
5F:→ oxymoron:假设你这个动作是做五组 你可以前四组做标准的(假设是金 06/22 15:05
6F:→ oxymoron:字塔 重上去 4th组假设只能一下 那你可以再加重 06/22 15:06
7F:→ oxymoron:稍微cheat做第五组 06/22 15:06
8F:→ cosy:我记得大重量次数少是"健力" 跟健身不一样? 06/22 15:34
9F:推 oxymoron:不是 健力是比赛 而健身是.. 只要能长肉就行 06/22 15:47
10F:→ oxymoron:如果举一下的能让你长肉 那一下的也可以举 06/22 15:47
11F:→ oxymoron:健力目的是要举起重量 而对健身而言是长肉手段 06/22 15:48
12F:→ newnobody:感谢大家提供的宝贵意见~小弟有比较了解了~谢谢~ 06/22 17:44
13F:→ kodar7544:你追求的进步是重量还是身材上的?? 好好想想就会想通 06/22 20:49
14F:→ newnobody:感谢K大的提醒, 小弟已经想通要往哪方面训练了, 谢谢~ 06/23 07:05