作者nesson99 (ㄏㄏ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 用伏地挺身怎麼練上胸部(胸部的上半部)??
時間Sat Jun 21 10:55:05 2008
請問
因為我沒有健身器材 只用伏地挺身
可是練一段時間下來 胸部的下半部慢慢結實 變大
不知道是不是姿勢的問題
上胸部(胸部上半部分) 沒什麼進步的感覺
我的姿勢是 兩手掌間距比肩寬 上手臂離身體遠
下去時 上手臂約與下手臂呈90度
我做很慢 做30下
請問 我應該如何調整 才可以練到上胸部??
感謝大大的指教 <(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.204.148.85
1F：推 ericbaukimo:把腳墊高~ 06/21 11:16
2F：推 chsmallfat:我覺得可以去買一本健身書 像 打造健美型男就還不錯 06/21 11:23
3F：推 z01170117:為什麼我都是練到上胸而已T T 06/21 13:11
4F：推 gawk:把腳放櫃子上 腳上頭下約30度伏地挺身 06/21 13:29
5F：推 neiyaibei:腳放在床沿 06/21 14:35
6F：推 chigayaptt:倒立做練的到嗎…感覺上腳放床沿還是重量很輕 06/21 15:18
7F：推 sunwarm:倒立 除非高手 否則一開始要顧的地方很多 力量會分散 06/21 15:24
8F：→ sunwarm:而且大多會是靠手的力量在撐 要整個用胸 可能要先戴安全帽 06/21 15:24
9F：推 ericbaukimo:倒立變成在練三角阿 06/21 15:38
10F：推 street:到立不就練到上三角了！重點是誰會倒立練呀！強者 06/21 16:05
11F：推 ZeroSea:倒立姿勢不正確的話脖子和關節先受傷~ 06/21 16:05
12F：→ chigayaptt:原來我平常倒立練到的是三角…唉 06/21 17:30
13F：推 Wolfinppt:樓上強者XD 06/21 22:00