作者nesson99 (ㄏㄏ)
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标题[问题] 用伏地挺身怎麽练上胸部(胸部的上半部)??
时间Sat Jun 21 10:55:05 2008
请问
因为我没有健身器材 只用伏地挺身
可是练一段时间下来 胸部的下半部慢慢结实 变大
不知道是不是姿势的问题
上胸部(胸部上半部分) 没什麽进步的感觉
我的姿势是 两手掌间距比肩宽 上手臂离身体远
下去时 上手臂约与下手臂呈90度
我做很慢 做30下
请问 我应该如何调整 才可以练到上胸部??
感谢大大的指教 <(_ _)>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.204.148.85
1F：推 ericbaukimo:把脚垫高~ 06/21 11:16
2F：推 chsmallfat:我觉得可以去买一本健身书 像 打造健美型男就还不错 06/21 11:23
3F：推 z01170117:为什麽我都是练到上胸而已T T 06/21 13:11
4F：推 gawk:把脚放柜子上 脚上头下约30度伏地挺身 06/21 13:29
5F：推 neiyaibei:脚放在床沿 06/21 14:35
6F：推 chigayaptt:倒立做练的到吗…感觉上脚放床沿还是重量很轻 06/21 15:18
7F：推 sunwarm:倒立 除非高手 否则一开始要顾的地方很多 力量会分散 06/21 15:24
8F：→ sunwarm:而且大多会是靠手的力量在撑 要整个用胸 可能要先戴安全帽 06/21 15:24
9F：推 ericbaukimo:倒立变成在练三角阿 06/21 15:38
10F：推 street:到立不就练到上三角了！重点是谁会倒立练呀！强者 06/21 16:05
11F：推 ZeroSea:倒立姿势不正确的话脖子和关节先受伤~ 06/21 16:05
12F：→ chigayaptt:原来我平常倒立练到的是三角…唉 06/21 17:30
13F：推 Wolfinppt:楼上强者XD 06/21 22:00