作者porsche927 (型男球員)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於爆發力
時間Fri Jun 20 23:37:47 2008
請問一下
健身房有一台蹲舉的機器
老師說可以練爆發力
想問的是，可以天天做嗎？
有人可以跟我說一下一天練幾組比較適合
一個星期練幾天比較適合
還有就是練完適合再跑操場嗎?
我185 82 體脂21%
謝謝大家了^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.59.95
1F：推 sunwarm:我覺得你的訓練跟這裡的人可能不太一樣 06/20 23:43
2F：推 speoeplex:什麼機器是練爆發力 我也想要!! 06/20 23:48
3F：推 reallocust:練爆發力的方法很多,不過最好要先有不錯的體格為基礎, 06/21 07:55
4F：→ reallocust:不然非常非常傷身... 06/21 07:55
5F：推 TSFM:爬文 好嗎 06/21 08:42
6F：推 LiarBu:先不要練爆發力.先用機器照一般健美的方式練.增加肌肉量 06/21 10:06
7F：→ LiarBu:等到肌肉量跟肌力都有明顯進步以後,做增強式訓練 06/21 10:07
8F：→ LiarBu:這樣比較不會受傷 06/21 10:07
9F：→ porsche927:老師說練爆發力用肌力的80%承受量 然後用力時速度加快 06/21 15:32
10F：→ porsche927:這樣做沒錯吧? 06/21 15:33
11F：推 LiarBu:最好再低一點... 06/21 15:57
12F：→ LiarBu:不過練爆發力用力速度要快是正確的 06/21 15:59
13F：→ porsche927:好~~謝謝了 06/21 17:02
14F：推 lsslss:應當先適應之後才練爆發 沒基礎很容易受傷 06/21 17:05