作者porsche927 (型男球员)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於爆发力
时间Fri Jun 20 23:37:47 2008
请问一下
健身房有一台蹲举的机器
老师说可以练爆发力
想问的是，可以天天做吗？
有人可以跟我说一下一天练几组比较适合
一个星期练几天比较适合
还有就是练完适合再跑操场吗?
我185 82 体脂21%
谢谢大家了^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.59.95
1F：推 sunwarm:我觉得你的训练跟这里的人可能不太一样 06/20 23:43
2F：推 speoeplex:什麽机器是练爆发力 我也想要!! 06/20 23:48
3F：推 reallocust:练爆发力的方法很多,不过最好要先有不错的体格为基础, 06/21 07:55
4F：→ reallocust:不然非常非常伤身... 06/21 07:55
5F：推 TSFM:爬文 好吗 06/21 08:42
6F：推 LiarBu:先不要练爆发力.先用机器照一般健美的方式练.增加肌肉量 06/21 10:06
7F：→ LiarBu:等到肌肉量跟肌力都有明显进步以後,做增强式训练 06/21 10:07
8F：→ LiarBu:这样比较不会受伤 06/21 10:07
9F：→ porsche927:老师说练爆发力用肌力的80%承受量 然後用力时速度加快 06/21 15:32
10F：→ porsche927:这样做没错吧? 06/21 15:33
11F：推 LiarBu:最好再低一点... 06/21 15:57
12F：→ LiarBu:不过练爆发力用力速度要快是正确的 06/21 15:59
13F：→ porsche927:好~~谢谢了 06/21 17:02
14F：推 lsslss:应当先适应之後才练爆发 没基础很容易受伤 06/21 17:05