作者flatcomb (漂泊的心)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腹肌的暖身
時間Wed Jun 18 23:14:10 2008
最近開始用滾輪練腹肌
但是小弟是新手
暖身只懂得拉手拉腳之類的
請問練滾輪之前的熱身要做什麼呢???
因為第一次用跪姿滑滾輪 痛了一星期..囧
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我是黃小虎 我是蔡小虎 我是胖虎我是孩子王
大家好 我們是小虎隊!!!!!!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.77.126
1F：推 lsslss:仰臥起坐 抬抬腿 這都算輕負荷吧(不另加重量) 06/18 23:58
2F：推 sunwarm:先把腰熱一熱吧 06/19 00:01
3F：推 lsslss:要熱塗辣椒膏(誤)... 06/19 00:03
4F：推 transfixgod:強列建議脖子扭一扭.... 06/19 00:43
5F：→ bct172:我覺得滾輪對肩膀跟下背的負荷太大不適合新手請你三思 06/19 01:46
6F：推 dschris:站姿滾輪適合有基礎的人做...不然容易受傷.... 06/19 12:15
7F：推 tmac8122:循序漸進，做的時候不會酸，隔天起床你就災。 06/19 14:58
8F：推 baronlee:我覺得滾輪不適合新手，新手先練仰臥起坐就可以了 06/20 00:19
9F：→ baronlee:一天做個一兩百，也是可以有效果的喔 06/20 00:19