話說期末考週到了 可是不重訓就覺得怪怪的... 所以今天還是跑去練了 今天課表是背+二頭(小弟還是新手..請大家不要笑我的重量) 背: 頸前滑輪下拉7組 20P?x15(熱身) 30x10 35x10 45x10 45x 8 40x 8 35x 8 滑船機6組 50x10 70x10 80x10 70x 8 60x10 60x 8 胸前反手窄握滑輪下拉 (不確認是不是這樣說)4組 20x10 30x10 25x10 25x10 二頭: 啞鈴彎舉 (雙手各拿一個同時做---掌心向上)6組 10x10 12x10 15x 6 12x10 12x 8 12x 8 (雙手各拿一個交替做---掌心向身體)6組 12x10 12x10 15x 6 12x 8 10x10 10x 8 EZ槓鈴斜講桌彎舉4組(真的沒力了...) 2.5kg(單邊)x8 2.5x8 2.5x8 2.5x6 (我也知道自己很弱...要加油...) 從16:00練到18:00 可是晚上20:30左右兩隻手就開始麻 感覺很像睡覺壓到起來覺得麻麻的那種感覺 從手肘附近到手指整個前臂和手掌都是 而且是持續的沒有間斷過 到現在打字還是一樣 也沒有減輕的感覺 想請問各位前輩 有沒有人有這種經驗 我這樣是出了什麼問題呢? 和今天練的內容有關嗎? 有沒有什麼處理方法? 需不需要看醫生啊? 還是休息就會好? 抱歉我問題很多 可是實在不舒服 之前也都沒有過這種情形才想問問看 先謝謝大家花時間看我打的內容 如果我的課表有什麼待修正的地方還請大家不吝指點一下 謝謝^^ --

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