作者iloveGoogle (錢奴)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 新手購買啞鈴該買幾磅?
時間Tue Jun 17 13:03:10 2008
※ 引述《Azs (Azs)》之銘言：
: 各位前輩好
: 我172/63 體脂肪18%左右
: 沒有做過重量訓練
: 平常也沒有運動的習慣
: 想要開始運動健身
: 看過大概知道要有氧跟重訓交替做
: 有氧打算去跑步
: 重訓想要買個啞鈴在家裡自己做
: 大概要買幾磅的呢?
看你自己要怎麼練
我建議是買可以活動裝小槓片的
因為不可能一對啞鈴讓你全身從上練到下
你不同部位的肌肉能耐不一樣
二頭、三頭、三角、協方、背闊...不會都一樣
如果考量經濟因素只能買一對，就自己去實際舉舉看
例如你要加強二頭，就找練二頭的姿勢能一口氣舉10下左右的
: 因為預算不足 所以打算就買左右手各一個
: 另外
: 我希望練到像以下這位(隨便找的圖)
: http://images.zj.com/ent/2008-04-15/379179_1.jpg
: 差不多身材就好
: 手臂希望能粗點
: 這樣的話是否在家裡練就已足夠?
: 應該不用上健身房吧?
: 我打算練腹肌胸肌跟手臂
: 如果只是想要像圖片那位差不多身材就好的話
: 背部跟腿部有需要練嗎?
: 問題很多 抱歉
: 先謝謝各位的指教了:D
這樣子在家練就可以了
不過稍微消點脂肪線條會比較明顯，尤其肚子
才不會被笑你有練跟沒練一樣
背部跟腿部雖然看不到但也是要練
健身練得怎麼樣，轉個身一看背肌就決定誰是王了
再說關乎身體的協調性，短跑選手也不是只有腿的肌肉發達而已
健身要全方位，不能偏廢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.10.103
1F：噓 kanewu: 雨八 06/17 13:11
2F：噓 kanewu: 令刀 06/17 13:12
3F：推 horselu:這篇文章不是比較好嗎 何必去發那種沒必要的文章 06/17 13:14
4F：推 hahacc:推這篇很正常 為何要發那種文?? 06/17 13:20
5F：→ iloveGoogle:無限上綱吹捧健身的論調已經看不下去了 06/17 13:20
6F：噓 aoc20: 06/17 13:21
7F：→ iloveGoogle:不要眼裡只有英雄沒有凡人 06/17 13:21
8F：→ iloveGoogle:板上某些愛幻想的人實在是很唐吉軻德 06/17 13:22
9F：推 Loom:怪人真多. 補血 06/17 13:27
10F：噓 bct172:喔 06/17 14:04
12F：→ arthurwang:這篇很中肯阿 06/17 14:16
13F：噓 bct172:整篇廢文哪裡中肯 06/17 14:19
14F：推 kahnars:怎麼不砍ID 不是還有 "PaulAnka (保羅安卡)" 可以用嗎? 06/17 15:03
15F：→ kahnars:還有下臂跟上臂一樣粗的圖呢? 可以神嗎? 06/17 15:04
16F：噓 wishuthebest:這篇很正常耶XD 06/17 15:34
17F：推 kahnars:對了 你用PaulAnka曾提到閃光要你把健身器材全賣掉嗎? 06/17 15:43
18F：→ kahnars:不如你的就賣原po吧 06/17 15:43
19F：噓 a521325:一樓好機車 06/17 22:05
20F：噓 a521325:連噓兩次 06/17 22:08
21F：噓 GX90160SS:不好意思我就是因ID廢言。 06/18 00:49
22F：噓 bct172:ID廢文廢[ ]也廢 06/18 00:55
23F：→ HSTim:= =? 原PO是不是惹人嫌阿? 這篇還OK阿XD 06/19 03:17
24F：推 Fine29:因哀滴廢言那隻 妳他媽智障否 11/18 20:47