作者iloveGoogle (钱奴)
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标题Re: [问题] 新手购买哑铃该买几磅?
时间Tue Jun 17 13:03:10 2008
※ 引述《Azs (Azs)》之铭言：
: 各位前辈好
: 我172/63 体脂肪18%左右
: 没有做过重量训练
: 平常也没有运动的习惯
: 想要开始运动健身
: 看过大概知道要有氧跟重训交替做
: 有氧打算去跑步
: 重训想要买个哑铃在家里自己做
: 大概要买几磅的呢?
看你自己要怎麽练
我建议是买可以活动装小杠片的
因为不可能一对哑铃让你全身从上练到下
你不同部位的肌肉能耐不一样
二头、三头、三角、协方、背阔...不会都一样
如果考量经济因素只能买一对，就自己去实际举举看
例如你要加强二头，就找练二头的姿势能一口气举10下左右的
: 因为预算不足 所以打算就买左右手各一个
: 另外
: 我希望练到像以下这位(随便找的图)
: http://images.zj.com/ent/2008-04-15/379179_1.jpg
: 差不多身材就好
: 手臂希望能粗点
: 这样的话是否在家里练就已足够?
: 应该不用上健身房吧?
: 我打算练腹肌胸肌跟手臂
: 如果只是想要像图片那位差不多身材就好的话
: 背部跟腿部有需要练吗?
: 问题很多 抱歉
: 先谢谢各位的指教了:D
这样子在家练就可以了
不过稍微消点脂肪线条会比较明显，尤其肚子
才不会被笑你有练跟没练一样
背部跟腿部虽然看不到但也是要练
健身练得怎麽样，转个身一看背肌就决定谁是王了
再说关乎身体的协调性，短跑选手也不是只有腿的肌肉发达而已
健身要全方位，不能偏废
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.10.103
1F：嘘 kanewu: 雨八 06/17 13:11
2F：嘘 kanewu: 令刀 06/17 13:12
3F：推 horselu:这篇文章不是比较好吗 何必去发那种没必要的文章 06/17 13:14
4F：推 hahacc:推这篇很正常 为何要发那种文?? 06/17 13:20
5F：→ iloveGoogle:无限上纲吹捧健身的论调已经看不下去了 06/17 13:20
6F：嘘 aoc20: 06/17 13:21
7F：→ iloveGoogle:不要眼里只有英雄没有凡人 06/17 13:21
8F：→ iloveGoogle:板上某些爱幻想的人实在是很唐吉轲德 06/17 13:22
9F：推 Loom:怪人真多. 补血 06/17 13:27
10F：嘘 bct172:喔 06/17 14:04
12F：→ arthurwang:这篇很中肯阿 06/17 14:16
13F：嘘 bct172:整篇废文哪里中肯 06/17 14:19
14F：推 kahnars:怎麽不砍ID 不是还有 "PaulAnka (保罗安卡)" 可以用吗? 06/17 15:03
15F：→ kahnars:还有下臂跟上臂一样粗的图呢? 可以神吗? 06/17 15:04
16F：嘘 wishuthebest:这篇很正常耶XD 06/17 15:34
17F：推 kahnars:对了 你用PaulAnka曾提到闪光要你把健身器材全卖掉吗? 06/17 15:43
18F：→ kahnars:不如你的就卖原po吧 06/17 15:43
19F：嘘 a521325:一楼好机车 06/17 22:05
20F：嘘 a521325:连嘘两次 06/17 22:08
21F：嘘 GX90160SS:不好意思我就是因ID废言。 06/18 00:49
22F：嘘 bct172:ID废文废[ ]也废 06/18 00:55
23F：→ HSTim:= =? 原PO是不是惹人嫌阿? 这篇还OK阿XD 06/19 03:17
24F：推 Fine29:因哀滴废言那只 你他妈智障否 11/18 20:47