作者CarlosArroyo (貝爾)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手練蹲舉
時間Tue Jun 17 06:58:19 2008
小弟在學校健身房使用史密斯機來練蹲舉
之前有被學長調整過姿勢 每次練也都會從輕的重量開始練
調整姿勢 不讓姿勢跑掉 然後才加重量
練了一段時間開始加到一百公斤左右 在最重量練個四組左右
可是每次練的當下會酸 會軟
但是隔天 隔兩天 都沒有什麼感覺
昨天改練 leg extension的機器
重量也是從很輕開始加 大概八十左右
加到一百二十"磅" 然後盡量放慢動作練
上去正常速度 下來非常慢
練完感覺雙腿有明顯感覺 且今天睡醒走樓梯 走路 雙腿都有些酸痛
跟之前練史密斯蹲舉差滿多的
想請問一下版上的高手們 是否哪邊做得不好出了問題呢？
如果發問不當請見諒~ 感謝各位了~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.129.20
1F：推 jww:isolation的動作一開始練本來就比較吃力，但對整體肌群來說 06/17 07:37
2F：→ jww:compound的動作才比較容易讓人整體的進步 06/17 07:37
3F：推 ekfist:第一次練都這樣啦，久了就習慣了 06/17 10:21
4F：→ CarlosArroyo:我的意思是很意外強度明顯低於史密斯蹲舉的 06/17 11:56