※ 引述《jackieway (追求97的榮耀....)》之銘言： : 你好 首先我想說明一下 : 我同意"重量訓練的確會消耗熱量"以及"有氧可以減脂" 這兩點應該是沒有疑問的 : 再者 我的推文 是以這篇文章做為根據的 : http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=36&p=class&pp=8 : (重量訓練減脂可能嗎? 大重量訓練理論) : 其中第四段和第五段有提及 "若吃的東西熱量不足身體所需，那會燃燒什麼？ : 　　　　　　　　　　　　　脂肪還是養分？　　 : 　　　　　　　　　　　　　其實是會燃燒脂肪的，因為養分已供身體使用了，...(略) : 我想說 我十分同意"最有效的減脂需由有氧和重訓雙管其下" : 以及透過"間歇訓練"可以有效的幫助減脂 (間歇訓練的文章有一篇很長的在探討) : 鐵克網的另一篇文章也有提及 : http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=98&p=class&pp=8 : 第二段有述　　"心肺活動和重量訓練的結合，將會更有效提升降低脂肪的效果＂ : 所以板上才會有一堆討論＂重訓和有氧該如合分配＂之類的文章 : 但這裡討論的重點是"光靠重量訓練能否減去脂肪?" : 我想　　根據第一篇連結所述　的確有人提出＂重量訓練減脂＂的理論 : 我知道　這是某些人的看法　或許無法經由科學試驗有效證實　 -恕刪- 重訓減脂是已經經過科學實驗證明,出過論文的, 並非無法由科學實驗有效證實. 而且管見以為,關於重訓與有氧的減脂效果,由過去的討論中可以發現, 有些版友還是有存在迷思的... 有氧減脂真的比較有效嗎?個人是滿懷一的, 我是個外行人,但是就我過去所看過的文獻可以確認, 同一個人做一個小時的有氧運動與做一個小時的重訓, 在這一小時的運動中,前者消耗的熱量比較多. 但是如果讓兩群人固定每週上三次健身房,其中一群人做一小時有氧, 另一群人做一小時重訓. 經過六個月乃至於一年以後,前者的體脂肪會降比較多嗎? 我沒有看過這樣的實驗結果, 我只看到兩者效果幾乎差不多的實驗結果. 簡言之,在經過一段長時間的固定運動後, 我沒看過有氧減脂優於重訓減脂的研究成果, 如果有先進知道這樣的研究成果,懇請告知. 重申一次,我是外行人, 請別鞭得太用力... -- 長白山綿綿山嶺沾滿血印 鴨綠江水曲曲彎彎飄著血痕 今天自由朝鮮光榮花環上 燦爛的放射著神聖光芒 啊！英明的將軍敬愛的金日成 啊！偉大的將軍我們的領 袖金日成 滿洲原野茫茫風雪請你告訴我 密密森林漫漫長夜請你告訴我 不朽的 遊擊戰士他是誰？ 卓越的愛國者他是誰？ 啊！英明的將軍敬愛的金日成 啊！ 偉大的將軍我們的領袖金日成...XD --

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