※ 引述《jackieway (追求97的荣耀....)》之铭言： : 你好 首先我想说明一下 : 我同意"重量训练的确会消耗热量"以及"有氧可以减脂" 这两点应该是没有疑问的 : 再者 我的推文 是以这篇文章做为根据的 : http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=36&p=class&pp=8 : (重量训练减脂可能吗? 大重量训练理论) : 其中第四段和第五段有提及 "若吃的东西热量不足身体所需，那会燃烧什麽？ : 　　　　　　　　　　　　　脂肪还是养分？　　 : 　　　　　　　　　　　　　其实是会燃烧脂肪的，因为养分已供身体使用了，...(略) : 我想说 我十分同意"最有效的减脂需由有氧和重训双管其下" : 以及透过"间歇训练"可以有效的帮助减脂 (间歇训练的文章有一篇很长的在探讨) : 铁克网的另一篇文章也有提及 : http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=98&p=class&pp=8 : 第二段有述　　"心肺活动和重量训练的结合，将会更有效提升降低脂肪的效果＂ : 所以板上才会有一堆讨论＂重训和有氧该如合分配＂之类的文章 : 但这里讨论的重点是"光靠重量训练能否减去脂肪?" : 我想　　根据第一篇连结所述　的确有人提出＂重量训练减脂＂的理论 : 我知道　这是某些人的看法　或许无法经由科学试验有效证实　 -恕删- 重训减脂是已经经过科学实验证明,出过论文的, 并非无法由科学实验有效证实. 而且管见以为,关於重训与有氧的减脂效果,由过去的讨论中可以发现, 有些版友还是有存在迷思的... 有氧减脂真的比较有效吗?个人是满怀一的, 我是个外行人,但是就我过去所看过的文献可以确认, 同一个人做一个小时的有氧运动与做一个小时的重训, 在这一小时的运动中,前者消耗的热量比较多. 但是如果让两群人固定每周上三次健身房,其中一群人做一小时有氧, 另一群人做一小时重训. 经过六个月乃至於一年以後,前者的体脂肪会降比较多吗? 我没有看过这样的实验结果, 我只看到两者效果几乎差不多的实验结果. 简言之,在经过一段长时间的固定运动後, 我没看过有氧减脂优於重训减脂的研究成果, 如果有先进知道这样的研究成果,恳请告知. 重申一次,我是外行人, 请别鞭得太用力... -- 长白山绵绵山岭沾满血印 鸭绿江水曲曲弯弯飘着血痕 今天自由朝鲜光荣花环上 灿烂的放射着神圣光芒 啊！英明的将军敬爱的金日成 啊！伟大的将军我们的领 袖金日成 满洲原野茫茫风雪请你告诉我 密密森林漫漫长夜请你告诉我 不朽的 游击战士他是谁？ 卓越的爱国者他是谁？ 啊！英明的将军敬爱的金日成 啊！ 伟大的将军我们的领袖金日成...XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.124.28.163