作者sdriver (日夜顛倒)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於雞蛋營養的問題
時間Mon Jun 16 09:34:55 2008
今天下午抱著試試看的心情買了eas 乳清
包裝後寫的成分是一匙(30g)包含了23g的 protein
回到家後很好奇的上網查了雞蛋的營養成份
http://incredibleegg.org/health_nutrients_charts.html
光一顆蛋的蛋白部分就有 3.6g
那如果我吃6、7顆蛋白的話 是不是光protein的部分 就和吃乳清一樣了？
其他像 calories 乳清一匙是130g
7顆蛋 calories是 17x7 = 119g
fat 乳清一匙是 2.5g
蛋白則是 0.06x7 = 0.42g
好像也沒有糟到哪裡去啊
我非常好奇
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◆ From: 76.182.100.125
1F：推 onlyknight:吸收速度與生物利用率的差別... 06/16 09:53
2F：推 kevin751021:烹飪麻煩與實際價格的差別 06/16 09:59
3F：→ terry75714:乳清較蛋白好吸收多了~~~~~ 06/16 10:26
4F：推 LiarBu:7顆蛋價錢大概是一匙乳清的兩倍吧 06/16 11:02
5F：推 iuanz:買6磅包，一匙湊整數算20塊，就有27g蛋白了，哪裡找阿！ 06/16 11:10
6F：推 wishuthebest:雞蛋是不是膽固醇也很高啊= =? 06/16 11:13
7F：推 Hiruto:膽固醇只有蛋黃部分有阿，把蛋黃去掉就好了 06/16 11:14
8F：推 iuanz:蛋黃≠膽固醇高，之前板上討論很多次了，所以把他吃了吧 06/16 11:22
9F：推 Hiruto:我沒說蛋黃膽固醇高，只說怕膽固醇就不要吃蛋黃就是了 06/16 12:17
10F：推 a521325:重點是你能忍受吃蛋白多久...一天十顆就好 可撐幾天 06/16 12:31
11F：推 kissa0924307:我以前吃過一陣子 心得......貴........... 06/16 12:48
12F：推 oxymoron:看影片常看到 老美有一罐 只有 蛋清的 感覺得讚 06/16 12:48
13F：推 ekfist:目前1g的蛋白還是乳清最便宜啊~簡單方便快速，還可以一邊 06/16 13:38
14F：→ ekfist:訓練一邊喝，你有看過有人一邊練一邊吃雞蛋嗎? 06/16 13:38
15F：推 wanggichen:我一邊練一邊吃水煮蛋 06/16 13:52
16F：→ oxymoron:影片裡是有 液體的蛋清啦 可直接喝... 06/16 14:10
17F：推 berryhead:我其實一直到現在 一個星期會有兩天以上每天吃十顆蛋以 06/16 23:06
18F：→ berryhead:上，但是蛋黃只吃三顆~~ 06/16 23:06