※ 引述《coldtt (有人要下五子棋嗎)》之銘言： : 最近不知道是熱身不夠還是量太大 : 我的股四頭肌受傷了 : 只要一要用到 就會有強烈撕裂的那種疼痛 : 想請問一下各位: : 1.這種情況看醫生 醫生是否都只是開消炎鎮痛的藥 : 然後叫你多休息呢? : 2.有沒有關於大腿(主要還是股四頭肌)按摩方法的網頁? : (只有訓練和復健= =) : 3.股四頭肌的熱身方式 我之前都是把腳掌拉往屁股熱身 : 但好像效果並不好 還是受傷了 : 有沒有其他方法可以充分把它熱開呢? : 還有有些人會用兩腳跪地 然後身體向後躺的方式熱股四頭肌 : 但我好像筋太緊 根本躺不下去 : 是否是因為這樣(那邊的肌肉延展性不好!?) 所以我股四頭肌容易受傷呢? : 是不是有有經驗的人可以幫忙解答 : 萬分感謝 我是採用蹲著身體往後坐 手稍微撐地 這個動作還蠻能拉到股四頭的 我覺得拉筋的動作都是讓身體稍微熱起來 如果真的要像你所說的充分暖身 用20%~40%的重量做個20下來暖身 我覺得算是最保險的方式 最後 股四頭拉傷 除非很嚴重不然多休息就會好 真的很痛就去看個醫生吧 對..他們就是開消炎鎮痛的藥 復健科應該會幫你弄個熱敷 超音波治療 低週波治療(俗稱電療) 容易受傷應該也跟延展性有關 有空多拉拉筋吧 --

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