※ 引述《coldtt (有人要下五子棋吗)》之铭言： : 最近不知道是热身不够还是量太大 : 我的股四头肌受伤了 : 只要一要用到 就会有强烈撕裂的那种疼痛 : 想请问一下各位: : 1.这种情况看医生 医生是否都只是开消炎镇痛的药 : 然後叫你多休息呢? : 2.有没有关於大腿(主要还是股四头肌)按摩方法的网页? : (只有训练和复健= =) : 3.股四头肌的热身方式 我之前都是把脚掌拉往屁股热身 : 但好像效果并不好 还是受伤了 : 有没有其他方法可以充分把它热开呢? : 还有有些人会用两脚跪地 然後身体向後躺的方式热股四头肌 : 但我好像筋太紧 根本躺不下去 : 是否是因为这样(那边的肌肉延展性不好!?) 所以我股四头肌容易受伤呢? : 是不是有有经验的人可以帮忙解答 : 万分感谢 我是采用蹲着身体往後坐 手稍微撑地 这个动作还蛮能拉到股四头的 我觉得拉筋的动作都是让身体稍微热起来 如果真的要像你所说的充分暖身 用20%~40%的重量做个20下来暖身 我觉得算是最保险的方式 最後 股四头拉伤 除非很严重不然多休息就会好 真的很痛就去看个医生吧 对..他们就是开消炎镇痛的药 复健科应该会帮你弄个热敷 超音波治疗 低周波治疗(俗称电疗) 容易受伤应该也跟延展性有关 有空多拉拉筋吧 --

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