作者snowenvoy (湖人回魂吧orz)
站內MuscleBeach
標題囧 去醫院量個體脂 猶如被打了一記悶棍
時間Fri Jun 13 19:33:42 2008
醫生叫我減肥 還叫我要多運動...
我三餐都吃代餐
只補充蛋白質和少量的碳水化合物
生菜沙拉只有生菜沒有沙拉 對 就是吃草
每天跑三千公尺
仰臥起座和伏地挺身一百下(星期一到星期四 因為我還在服役)
我三餐都吃代餐
只補充蛋白質和少量的碳水化合物
中餐除了代餐的奶昔外還配一點桂格大燕麥
中晚餐會吃生菜沙拉
生菜沙拉只有生菜沒有沙拉 對 就是吃草
每天跑三千公尺
仰臥起座和伏地挺身一百下
週末固定上健身房 每次大約兩小時
結果被嫌胖就算了
還叫我要多運動
我基礎代謝量1628大卡
可是照我目前的吃法一天大概才吃1400~1600大卡而已
真慘
超想哭的
178cm 體重70公斤 BMI21.8 體脂率22.1%!!!!!!
唉
我還能怎麼做呢???
有沒有大大可以救一下的>_<
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.78.246
1F：→ ericbaukimo:碳水化合物是減肥幫手.... 06/13 19:42
2F：→ ericbaukimo:(適量的XD) 06/13 19:43
3F：→ jlu:你的體態應該算瘦吧...我也蠻好奇怎麼會還要你繼續減. 06/13 19:43
4F：→ snowenvoy:我是因為代餐的奶昔就有碳水化合物了 就沒有在額外補充 06/13 19:43
5F：→ jlu:叫你練肌肉就算了,再瘦下去我覺得沒啥必要. 06/13 19:44
6F：→ snowenvoy:我看到體脂率就嚇到了= =a 我還以為努力這麼久有用 唉 06/13 19:44
7F：→ dark12:應該算剛剛好吧！我179 60捏..更可憐..要肉沒肉剩骨頭 06/13 19:51
8F：→ cartain:哪裡的醫生... 06/13 20:10
9F：推 namonamo:3000太少吧 假設你體能不錯 3000跑完時間根本沒花多少 06/13 20:53
10F：推 gloomy1227:吃正常食物吧...代餐對腸胃不好 06/13 20:55
11F：推 fireangle:影響測量體脂準備的因素很多哦.很渴時量.體脂會很高 06/13 21:09
12F：→ fireangle: 度 06/13 21:10
13F：推 andy76222:我175cm/62kg 已經逼近過輕了耶!! 178/70還在正常範圍吧 06/13 21:22
14F：推 truefalldown:這樣是正常阿,要比較的是你之前是多少 06/13 21:36
15F：→ oxymoron:退伍再說吧? 當兵比較不自由 就算有時間也不會很想跑... 06/13 21:40
16F：推 guccikid:我174 67體脂肪昨天再學校測14 你的比例感覺很好阿＠＠ 06/13 22:22
17F：推 bear1985:體脂器會不會設錯了 你應該設"運動員標準"才會準吧 06/13 22:50
18F：→ iloveGoogle:這樣哪夠格算是運動員？ 06/13 22:53
19F：→ iloveGoogle:職棒大部分都90kg起跳的，如果旁邊站個90kg的普通人 06/13 22:54
20F：→ iloveGoogle:你就看得出來運動員跟一般人的確是標準不同 06/13 22:54
21F：→ iloveGoogle:真正的運動員訓練的量，不是這種程度可以比的 06/13 22:58
22F：→ iloveGoogle:有運動習慣就是運動員？大家都運個動就去參加比賽啦！ 06/13 22:58
23F：→ snowenvoy:我也沒說我是運動員 樓上激動什麼 06/13 23:08
24F：→ snowenvoy:還有幾時要砍id啊 06/13 23:09
25F：推 lsslss:不用理愛老虎哭狗 理他只是浪費智商 06/13 23:09
26F：推 bear1985:不是啦 snowenvoy 有些體脂器就有分模式 你可能要問一下 06/13 23:16
27F：推 bear1985:退伍後 假日可以考慮騎腳踏車 還可以看風景 我常騎腳踏車 06/13 23:28
28F：→ bear1985:出去騎一趟消耗的熱量應該會多很多 06/13 23:30
29F：推 barrytwu:很瘦阿... 06/13 23:31
30F：推 cartain:為啥這種體重身高 醫生會叫你減重...還吃代餐 06/13 23:58
31F：推 alien01:去別家醫院 06/14 00:32
32F：噓 bct172:人無信就是[ ] 我很清醒晚點推回來行嗎? 06/14 00:54
33F：→ iuanz:愛老虎哭狗真的不管到哪個板結果都一樣耶，真強 06/14 01:07
34F：推 bct172:推回來阿~嘶~我覺得能拿書卷的人頭腦一定都很清醒... 06/14 01:14
35F：→ bookticket:沒人講 你原來那篇應該不會推回來吧...中間間隔時間那 06/14 01:43
36F：→ bookticket:麼久...也只是被別人提醒了 才知道噓錯對象... 06/14 01:44
37F：推 maxisam:那個醫生以後別再去看了 機器錯了也不知道 06/14 01:46
38F：→ clemens22:唔....原po的問題應該是在體脂率,還有每天吃不到基礎代 06/14 06:52
39F：→ clemens22:謝率上面,想減脂不是這樣搞的,再怎樣一定要吃到基代 06/14 06:54
40F：推 zaktaso:為啥三餐要吃代餐!??? 06/14 10:50
41F：推 gawk:今天公司體檢報告 身高188.9 體重89.8 BMI25多 也是要減肥 06/15 00:08
42F：→ gawk:上次量體脂才12多 真不知道要減哪裡 06/15 00:09
43F：→ reizarc:樓上這數據真是壯漢一名 06/15 03:56
45F：推 perusic:樓上的照片身材還真好 06/15 17:42
46F：推 sulaman:樓樓上照片有肚毛XD 06/15 17:46
47F：推 bear1985:來人阿.. 就是gawk把西裝襯衫穿破的 06/15 20:06
48F：推 gawk: 大家請小聲一點!!! 噓... 06/15 21:45
49F：推 tonyian:照片不能看了... 06/16 12:46
51F：推 jetlin:機器壞是原因~但也別忘了,除了體脂,內臟也可能有脂肪~ 06/16 21:09
52F：→ jetlin:但當然希望原因是機器壞掉啦,別太在意那個數字,身體健康比 06/16 21:11
53F：→ jetlin:較重要喔~ 06/16 21:11
54F：推 minc:身材跟我好像進XD 176/70 22.5 21% 06/18 15:32
55F：推 mrcookie1987:這個體重+體脂 是肌肉量太少吧 多重訓增長肌肉 05/25 16:20