作者snowenvoy (湖人回魂吧orz)
站内MuscleBeach
标题囧 去医院量个体脂 犹如被打了一记闷棍
时间Fri Jun 13 19:33:42 2008
医生叫我减肥 还叫我要多运动...
我三餐都吃代餐
只补充蛋白质和少量的碳水化合物
生菜沙拉只有生菜没有沙拉 对 就是吃草
每天跑三千公尺
仰卧起座和伏地挺身一百下(星期一到星期四 因为我还在服役)
我三餐都吃代餐
只补充蛋白质和少量的碳水化合物
中餐除了代餐的奶昔外还配一点桂格大燕麦
中晚餐会吃生菜沙拉
生菜沙拉只有生菜没有沙拉 对 就是吃草
每天跑三千公尺
仰卧起座和伏地挺身一百下
周末固定上健身房 每次大约两小时
结果被嫌胖就算了
还叫我要多运动
我基础代谢量1628大卡
可是照我目前的吃法一天大概才吃1400~1600大卡而已
真惨
超想哭的
178cm 体重70公斤 BMI21.8 体脂率22.1%!!!!!!
唉
我还能怎麽做呢???
有没有大大可以救一下的>_<
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.78.246
1F：→ ericbaukimo:碳水化合物是减肥帮手.... 06/13 19:42
2F：→ ericbaukimo:(适量的XD) 06/13 19:43
3F：→ jlu:你的体态应该算瘦吧...我也蛮好奇怎麽会还要你继续减. 06/13 19:43
4F：→ snowenvoy:我是因为代餐的奶昔就有碳水化合物了 就没有在额外补充 06/13 19:43
5F：→ jlu:叫你练肌肉就算了,再瘦下去我觉得没啥必要. 06/13 19:44
6F：→ snowenvoy:我看到体脂率就吓到了= =a 我还以为努力这麽久有用 唉 06/13 19:44
7F：→ dark12:应该算刚刚好吧！我179 60捏..更可怜..要肉没肉剩骨头 06/13 19:51
8F：→ cartain:哪里的医生... 06/13 20:10
9F：推 namonamo:3000太少吧 假设你体能不错 3000跑完时间根本没花多少 06/13 20:53
10F：推 gloomy1227:吃正常食物吧...代餐对肠胃不好 06/13 20:55
11F：推 fireangle:影响测量体脂准备的因素很多哦.很渴时量.体脂会很高 06/13 21:09
12F：→ fireangle: 度 06/13 21:10
13F：推 andy76222:我175cm/62kg 已经逼近过轻了耶!! 178/70还在正常范围吧 06/13 21:22
14F：推 truefalldown:这样是正常阿,要比较的是你之前是多少 06/13 21:36
15F：→ oxymoron:退伍再说吧? 当兵比较不自由 就算有时间也不会很想跑... 06/13 21:40
16F：推 guccikid:我174 67体脂肪昨天再学校测14 你的比例感觉很好阿＠＠ 06/13 22:22
17F：推 bear1985:体脂器会不会设错了 你应该设"运动员标准"才会准吧 06/13 22:50
18F：→ iloveGoogle:这样哪够格算是运动员？ 06/13 22:53
19F：→ iloveGoogle:职棒大部分都90kg起跳的，如果旁边站个90kg的普通人 06/13 22:54
20F：→ iloveGoogle:你就看得出来运动员跟一般人的确是标准不同 06/13 22:54
21F：→ iloveGoogle:真正的运动员训练的量，不是这种程度可以比的 06/13 22:58
22F：→ iloveGoogle:有运动习惯就是运动员？大家都运个动就去参加比赛啦！ 06/13 22:58
23F：→ snowenvoy:我也没说我是运动员 楼上激动什麽 06/13 23:08
24F：→ snowenvoy:还有几时要砍id啊 06/13 23:09
25F：推 lsslss:不用理爱老虎哭狗 理他只是浪费智商 06/13 23:09
26F：推 bear1985:不是啦 snowenvoy 有些体脂器就有分模式 你可能要问一下 06/13 23:16
27F：推 bear1985:退伍後 假日可以考虑骑脚踏车 还可以看风景 我常骑脚踏车 06/13 23:28
28F：→ bear1985:出去骑一趟消耗的热量应该会多很多 06/13 23:30
29F：推 barrytwu:很瘦阿... 06/13 23:31
30F：推 cartain:为啥这种体重身高 医生会叫你减重...还吃代餐 06/13 23:58
31F：推 alien01:去别家医院 06/14 00:32
32F：嘘 bct172:人无信就是[ ] 我很清醒晚点推回来行吗? 06/14 00:54
33F：→ iuanz:爱老虎哭狗真的不管到哪个板结果都一样耶，真强 06/14 01:07
34F：推 bct172:推回来阿~嘶~我觉得能拿书卷的人头脑一定都很清醒... 06/14 01:14
35F：→ bookticket:没人讲 你原来那篇应该不会推回来吧...中间间隔时间那 06/14 01:43
36F：→ bookticket:麽久...也只是被别人提醒了 才知道嘘错对象... 06/14 01:44
37F：推 maxisam:那个医生以後别再去看了 机器错了也不知道 06/14 01:46
38F：→ clemens22:唔....原po的问题应该是在体脂率,还有每天吃不到基础代 06/14 06:52
39F：→ clemens22:谢率上面,想减脂不是这样搞的,再怎样一定要吃到基代 06/14 06:54
40F：推 zaktaso:为啥三餐要吃代餐!??? 06/14 10:50
41F：推 gawk:今天公司体检报告 身高188.9 体重89.8 BMI25多 也是要减肥 06/15 00:08
42F：→ gawk:上次量体脂才12多 真不知道要减哪里 06/15 00:09
43F：→ reizarc:楼上这数据真是壮汉一名 06/15 03:56
45F：推 perusic:楼上的照片身材还真好 06/15 17:42
46F：推 sulaman:楼楼上照片有肚毛XD 06/15 17:46
47F：推 bear1985:来人阿.. 就是gawk把西装衬衫穿破的 06/15 20:06
48F：推 gawk: 大家请小声一点!!! 嘘... 06/15 21:45
49F：推 tonyian:照片不能看了... 06/16 12:46
51F：推 jetlin:机器坏是原因~但也别忘了,除了体脂,内脏也可能有脂肪~ 06/16 21:09
52F：→ jetlin:但当然希望原因是机器坏掉啦,别太在意那个数字,身体健康比 06/16 21:11
53F：→ jetlin:较重要喔~ 06/16 21:11
54F：推 minc:身材跟我好像进XD 176/70 22.5 21% 06/18 15:32
55F：推 mrcookie1987:这个体重+体脂 是肌肉量太少吧 多重训增长肌肉 05/25 16:20