如果只會操作機器的狀況 要練股二頭 做腿推舉時將腳踏在踏板最上方是最適合的吧 只會操作機器的人去練習直膝硬舉(不管槓鈴啞鈴) 如果沒人現場教 未免太危險...有pt指導就另當別論 話說原po你都說有pt要你別做深蹲 那你何不直接問他股二頭怎麼練 不是比較快? --------------------------------------------------- 以下是一些疑問 http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStraightLegDeadlift.html Dumbbell Straight Leg Deadlift http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStrBackStrLegDeadlift.html Dumbbell Straight-back Straight-leg Deadlift 第一個圖那個女model怎麼看都是下背在出力 背都彎下去了 怎麼用股四頭來出力 第二個圖才是我們常做的所謂直膝硬舉吧 背是打直的 才能讓股二頭有收縮啊 而且按照他的英文名稱來翻譯 第一個是 直膝或直腿硬舉......他做的不是直膝硬舉啊 第二個是 直背直腿硬舉.....沒聽過這東西啊!況且他就是我們熟知的直膝硬舉不是嗎 何必硬加個straight-back(直背)在裡面 --

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