※ 引述《ultraGao (超級一隻猴)》之銘言： : 如果說我今天是打算增胖 : 目前體脂肪17 : 想說去作重訓然後做完吃東西 : 試問 1.做完後吃雞排 : 2.做完後喝豆漿 or 牛奶 : 3.做完後喝乳清蛋白 : 請問哪種增重最快呢？（不論肌肉或脂肪） 先針對你的問題作回答 既然你都講到"不論肌肉或脂肪" 那應該就不用重訓了 畢竟長脂肪比長肌肉容易得多 每天一直吃一直補充熱量跟脂肪還有碳水化合物 然後不要消耗熱量不要讓自己拉肚子之類的 相信很快就會有成果的 ====================我是分隔線====================== 本人也是屬於吃不胖的體質 自從發育期身高一下子抽高之後 身材就像是難民一樣的瘦 我高中就已經180CM了但是體重卻只有50KG出頭(誇張吧) 不管走到哪遇到親戚或朋友甚至是陌生人 都會問我怎麼那麼瘦，是沒吃飯還是怎樣? 但是，本人食量確是異常的大 吃到飽限制時間可以從都吃到尾都不用停下來 但是就是吃不胖 後來研究了好一陣子 才知道原來是因為家族遺傳 腸胃不太好 加上常常拉肚子 當然囉~吃的都沒吸收~怎麼胖 當然~高中的時候根本不CARE...瘦就瘦 之後高中畢業~重考~當然也就沒去很在意這種東西 升上大學之後~大一都在聯誼 可能是男性的尊嚴吧 老是被說瘦(雖然妹還是照把) 就不爽啦~希望可以變胖點 當時我也不CARE是肌肉還肥肉 於是就在大一升大二的那個暑假~開始了我的神豬養成計畫 每天的日子就是吃飽睡睡飽吃吃飽睡睡飽吃 不然就是拉屎或是攤在沙發上看電視之類的 一個月半月過去了 我記得大一身高180.5CM體重快60KG(大一也很優哉~所以有胖一點點) 八月初一量體重70KG 哇靠~人生當中第一次70KG 多感動阿~ 不過後來開學弄迎新弄活動~馬上就瘦回60KG左右 現在回想起來~還好有瘦回來~ 因為那時身上還是瘦~ 胖都胖肚子~一個肚子大的跟什麼一樣~恐怖死了 後來大二下接觸到了重訓 知道可以靠重訓讓自己長肌肉變壯 躍躍欲試~但又希望可以在很短的時間達到最大的效果 當然什麼都不懂的新手~又沒人帶~懵懵懂懂過了好一陣子 加上自己有弄社團要忙~ 中間也常斷斷續續 孰不知重訓是一輩子的事情 不能急於一時 最重要的是毅力 持續不斷努力才是最重要的 真正的強者不是它能舉多重 而是他能按著"有效的課表"持續不斷的操練 而不是要去不去的 現在我大三下~之前已經半年多沒練了 重新開始重訓已經快三個月了 現在的生活大多就是讀書跟重訓 現在有點成果身高181CM體重69KG體脂肪12% 在這條路上雖然還只是個新手 不過我相信我一定能夠持續的維持下去 與大家共勉之 現在一個禮拜練六天 一天沒去身體就會不舒服沒精神 =====================我還是分隔線============================== 哈~只是突然有感而發 第一次發這種文 文筆不是很好 還請大家見諒嘿 -- --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.86.35.171