※ 引述《ultraGao (超级一只猴)》之铭言： : 如果说我今天是打算增胖 : 目前体脂肪17 : 想说去作重训然後做完吃东西 : 试问 1.做完後吃鸡排 : 2.做完後喝豆浆 or 牛奶 : 3.做完後喝乳清蛋白 : 请问哪种增重最快呢？（不论肌肉或脂肪） 先针对你的问题作回答 既然你都讲到"不论肌肉或脂肪" 那应该就不用重训了 毕竟长脂肪比长肌肉容易得多 每天一直吃一直补充热量跟脂肪还有碳水化合物 然後不要消耗热量不要让自己拉肚子之类的 相信很快就会有成果的 ====================我是分隔线====================== 本人也是属於吃不胖的体质 自从发育期身高一下子抽高之後 身材就像是难民一样的瘦 我高中就已经180CM了但是体重却只有50KG出头(夸张吧) 不管走到哪遇到亲戚或朋友甚至是陌生人 都会问我怎麽那麽瘦，是没吃饭还是怎样? 但是，本人食量确是异常的大 吃到饱限制时间可以从都吃到尾都不用停下来 但是就是吃不胖 後来研究了好一阵子 才知道原来是因为家族遗传 肠胃不太好 加上常常拉肚子 当然罗~吃的都没吸收~怎麽胖 当然~高中的时候根本不CARE...瘦就瘦 之後高中毕业~重考~当然也就没去很在意这种东西 升上大学之後~大一都在联谊 可能是男性的尊严吧 老是被说瘦(虽然妹还是照把) 就不爽啦~希望可以变胖点 当时我也不CARE是肌肉还肥肉 於是就在大一升大二的那个暑假~开始了我的神猪养成计画 每天的日子就是吃饱睡睡饱吃吃饱睡睡饱吃 不然就是拉屎或是摊在沙发上看电视之类的 一个月半月过去了 我记得大一身高180.5CM体重快60KG(大一也很优哉~所以有胖一点点) 八月初一量体重70KG 哇靠~人生当中第一次70KG 多感动阿~ 不过後来开学弄迎新弄活动~马上就瘦回60KG左右 现在回想起来~还好有瘦回来~ 因为那时身上还是瘦~ 胖都胖肚子~一个肚子大的跟什麽一样~恐怖死了 後来大二下接触到了重训 知道可以靠重训让自己长肌肉变壮 跃跃欲试~但又希望可以在很短的时间达到最大的效果 当然什麽都不懂的新手~又没人带~懵懵懂懂过了好一阵子 加上自己有弄社团要忙~ 中间也常断断续续 孰不知重训是一辈子的事情 不能急於一时 最重要的是毅力 持续不断努力才是最重要的 真正的强者不是它能举多重 而是他能按着"有效的课表"持续不断的操练 而不是要去不去的 现在我大三下~之前已经半年多没练了 重新开始重训已经快三个月了 现在的生活大多就是读书跟重训 现在有点成果身高181CM体重69KG体脂肪12% 在这条路上虽然还只是个新手 不过我相信我一定能够持续的维持下去 与大家共勉之 现在一个礼拜练六天 一天没去身体就会不舒服没精神 =====================我还是分隔线============================== 哈~只是突然有感而发 第一次发这种文 文笔不是很好 还请大家见谅嘿 -- --

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