作者ultraGao (超級一隻猴)
看板MuscleBeach
標題[問題] 超新手請問吃東西
時間Wed Jun 11 14:12:12 2008
如果說我今天是打算增胖
目前體脂肪17
想說去作重訓然後做完吃東西
試問 1.做完後吃雞排
2.做完後喝豆漿 or 牛奶
3.做完後喝乳清蛋白
請問哪種增重最快呢？（不論肌肉或脂肪）
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
修正問題 XD
改成可以長肌肉又可以長脂肪 哪一種或搭配增重最快呢？
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問題很爛，請鞭小力一點！
謝謝大家！
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超級猴一隻 ..
阿ㄍㄠˊ ..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.82.208
1F：→ mitch22:不用重訓 06/11 14:24
2F：→ deviljr:做完之後喝乳清+雞排 包你1個月肥到瘦不下來 06/11 14:24
3F：→ mitch22:再吃雞排最快 06/11 14:24
4F：→ ultraGao:因為我平常食量不小 在部隊有作一點點重訓 體重才增加 06/11 14:32
5F：→ ultraGao:但是因為部隊里可以選擇的吃得太少 現在出來了 06/11 14:33
6F：→ ultraGao:想要知道高效率的作法 06/11 14:33
7F：推 name80274:只要增重 那就宵夜吃ㄧ堆雞排 肚子飽飽給他睡下去就對 06/11 14:47
8F：推 kobetwo:乾脆喝油比較快囤積脂肪XD 06/11 14:50
9F：→ ultraGao:喝油會吐吧 我最想要的是 肌肉跟脂肪一起長 06/11 15:04
10F：→ ultraGao:因為現在沒有足夠的脂肪 游泳的時候都好冷... 06/11 15:05
11F：→ ultraGao:可是肌肉量也不足，就上來問這個問題了！ 06/11 15:06
12F：推 rickmain:我覺得要快速增重那就是吃高熱量的最快了,畢竟要以長肌肉 06/11 15:15
13F：→ rickmain:的方式增重,以一般人的訓練量來說,是非常慢的... 06/11 15:16
14F：→ rickmain:有些人為了長肌肉卻大吃大喝,最後還要靠有氧來消脂.. 06/11 15:17
15F：→ rickmain:你可以PO課表來讓其它高手們看看你的訓練程度,搞不好正常 06/11 15:19
16F：→ rickmain:吃就可以了,但是如果你就是要快速增重為前提的話,那就是 06/11 15:20
17F：→ rickmain:要偏重在增脂方面了 06/11 15:21
18F：→ IVew:每個年紀好像有個正常的體脂肪範圍 健康也要注意 06/11 15:24
19F：推 kamikaze0415:台灣還會游泳好冷,你是代謝太慢吧..... 06/11 16:47
※ 編輯: ultraGao 來自: 140.112.82.208 (06/11 16:55)