作者ultraGao (超级一只猴)
看板MuscleBeach
标题[问题] 超新手请问吃东西
时间Wed Jun 11 14:12:12 2008
如果说我今天是打算增胖
目前体脂肪17
想说去作重训然後做完吃东西
试问 1.做完後吃鸡排
2.做完後喝豆浆 or 牛奶
3.做完後喝乳清蛋白
请问哪种增重最快呢？（不论肌肉或脂肪）
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
修正问题 XD
改成可以长肌肉又可以长脂肪 哪一种或搭配增重最快呢？
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问题很烂，请鞭小力一点！
谢谢大家！
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超级猴一只 ..
阿ㄍㄠˊ ..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.82.208
1F：→ mitch22:不用重训 06/11 14:24
2F：→ deviljr:做完之後喝乳清+鸡排 包你1个月肥到瘦不下来 06/11 14:24
3F：→ mitch22:再吃鸡排最快 06/11 14:24
4F：→ ultraGao:因为我平常食量不小 在部队有作一点点重训 体重才增加 06/11 14:32
5F：→ ultraGao:但是因为部队里可以选择的吃得太少 现在出来了 06/11 14:33
6F：→ ultraGao:想要知道高效率的作法 06/11 14:33
7F：推 name80274:只要增重 那就宵夜吃ㄧ堆鸡排 肚子饱饱给他睡下去就对 06/11 14:47
8F：推 kobetwo:乾脆喝油比较快囤积脂肪XD 06/11 14:50
9F：→ ultraGao:喝油会吐吧 我最想要的是 肌肉跟脂肪一起长 06/11 15:04
10F：→ ultraGao:因为现在没有足够的脂肪 游泳的时候都好冷... 06/11 15:05
11F：→ ultraGao:可是肌肉量也不足，就上来问这个问题了！ 06/11 15:06
12F：推 rickmain:我觉得要快速增重那就是吃高热量的最快了,毕竟要以长肌肉 06/11 15:15
13F：→ rickmain:的方式增重,以一般人的训练量来说,是非常慢的... 06/11 15:16
14F：→ rickmain:有些人为了长肌肉却大吃大喝,最後还要靠有氧来消脂.. 06/11 15:17
15F：→ rickmain:你可以PO课表来让其它高手们看看你的训练程度,搞不好正常 06/11 15:19
16F：→ rickmain:吃就可以了,但是如果你就是要快速增重为前提的话,那就是 06/11 15:20
17F：→ rickmain:要偏重在增脂方面了 06/11 15:21
18F：→ IVew:每个年纪好像有个正常的体脂肪范围 健康也要注意 06/11 15:24
19F：推 kamikaze0415:台湾还会游泳好冷,你是代谢太慢吧..... 06/11 16:47
※ 编辑: ultraGao 来自: 140.112.82.208 (06/11 16:55)