作者kuwawa (庫瓦瓦)
看板MuscleBeach
標題[問題] 拉筋也是48小時一次嗎?
時間Mon Jun 9 06:41:13 2008
各位大大,
相信大家都知道 重量訓練 同一肌群每次練習後應該休息至少48小時再鍛鍊,
讓肌肉有休息生長的時間,
那麼, 以增加 肌肉 伸展性/長度 為目的的拉筋動作, (以踢高為例)
是否也有同樣的原則? 即, 拉筋到肌肉有輕微撕裂傷,
等到再生長時就會變長一點, 所以也要休息48小時, 不要天天拉?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 128.195.106.34
1F：推 oxymoron:我怎麼記得 筋剛開始是 4 小時一次? 06/09 10:11
2F：→ oxymoron:而並不是讓筋受傷(受傷就糟了) 拉完踢 踢完拉 06/09 10:11
3F：推 oxymoron:可以用踢低的熱身 然後拉 踢高 拉 踢 休息 拉到 但不能痛 06/09 10:38
4F：→ kuwawa:可以提供參考資料的書目或 連結嗎? thank廿you 06/09 12:37
5F：推 oxymoron:網路上很好找吧?(我很久沒看了 我放棄了) 06/09 12:40
6F：推 oxymoron:如果你是練跆拳的話 就照老師教的去做 06/09 12:44
7F：→ oxymoron:我是把拉筋的動作 選兩種來練吧? 06/09 12:44
8F：→ kuwawa:我的老師沒教這種運動生理學的東西 06/09 16:06
9F：推 oxymoron:我記得分筋有分 靜態動態和另一種英文字的 06/09 16:21
10F：→ oxymoron:運動生理學網站有 但沒有針對踢擊的練習 06/09 16:22
11F：→ oxymoron:我有照著運動生理網頁上的拉過 但效果不如上課時跟老師 06/09 18:54
12F：→ oxymoron:拉 06/09 18:54