作者kuwawa (库瓦瓦)
看板MuscleBeach
标题[问题] 拉筋也是48小时一次吗?
时间Mon Jun 9 06:41:13 2008
各位大大,
相信大家都知道 重量训练 同一肌群每次练习後应该休息至少48小时再锻链,
让肌肉有休息生长的时间,
那麽, 以增加 肌肉 伸展性/长度 为目的的拉筋动作, (以踢高为例)
是否也有同样的原则? 即, 拉筋到肌肉有轻微撕裂伤,
等到再生长时就会变长一点, 所以也要休息48小时, 不要天天拉?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 128.195.106.34
1F：推 oxymoron:我怎麽记得 筋刚开始是 4 小时一次? 06/09 10:11
2F：→ oxymoron:而并不是让筋受伤(受伤就糟了) 拉完踢 踢完拉 06/09 10:11
3F：推 oxymoron:可以用踢低的热身 然後拉 踢高 拉 踢 休息 拉到 但不能痛 06/09 10:38
4F：→ kuwawa:可以提供参考资料的书目或 连结吗? thank廿you 06/09 12:37
5F：推 oxymoron:网路上很好找吧?(我很久没看了 我放弃了) 06/09 12:40
6F：推 oxymoron:如果你是练跆拳的话 就照老师教的去做 06/09 12:44
7F：→ oxymoron:我是把拉筋的动作 选两种来练吧? 06/09 12:44
8F：→ kuwawa:我的老师没教这种运动生理学的东西 06/09 16:06
9F：推 oxymoron:我记得分筋有分 静态动态和另一种英文字的 06/09 16:21
10F：→ oxymoron:运动生理学网站有 但没有针对踢击的练习 06/09 16:22
11F：→ oxymoron:我有照着运动生理网页上的拉过 但效果不如上课时跟老师 06/09 18:54
12F：→ oxymoron:拉 06/09 18:54