作者kodar7544 (柯達)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 肌肉的分別
時間Sun Jun 8 23:29:46 2008
※ 引述《chris771018 (重裝甲)》之銘言：
: 最近跟教練聊天時
: 聽到他說到"紅肌"跟"白肌"
: 想請教一下各位大大
: 紅肌是什麼?白肌是什麼?
: 有這些肌嗎?
: 普通重訓練出來的事什麼肌阿?
白肌才是爆發力 紅肌才是持久的
真正的分法是 快縮白肌
快縮紅肌
慢縮紅肌
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研究發現，雖然慢縮肌都屬於紅肌，但是快縮肌則可以分為紅肌與白肌兩類；因此，人體
骨骼肌的類型，基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類，而且，一般坐式
生活的社會大眾，三種類型的骨骼肌比例各佔50％、25％與25％左右，也就是慢縮紅肌的
比例最高。
慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以
及運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。快縮白肌則具有最高的糖酵
解(無氧)能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，
屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。快縮紅肌則同時具備兩種肌肉類型的優點
以上兩段擷自知識+ 更詳細一點的請到下面網址看
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1106101506128
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◆ From: 122.146.194.104
1F：→ kodar7544:忘了說 紅肌白肌的比例是可以靠訓練改變的~ 06/08 23:30
2F：→ a521325:不行吧 06/09 00:05
3F：推 forgotnow:不能改變，生出來就決定了 06/09 00:05
一般來說，人體骨骼肌纖維類型的比例高低，主要受到遺傳與環境 (訓練與否)因素的雙
重影響。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
說不行的有依據的話可以貼出來分享~
我這是從知識+看到的 我也看過不少次可以經由訓練改變比例
例如長跑選手慢縮紅肌多
短跑選手快縮白肌多 當然不否認天生基因就先挑選他們出來比了
※ 編輯: kodar7544 來自: 122.146.194.104 (06/09 00:13)
4F：→ ericbaukimo:可以改變.................一點點點點點點點 06/09 00:18
5F：→ ericbaukimo:長短跑...天生耐力佳的不會去練短跑 06/09 00:20
6F：→ ericbaukimo:爆發力強的短跑選手也不會沒事去練長跑XD 06/09 00:20
7F：→ ericbaukimo:因為練長跑還會影響短跑速度... 06/09 00:21
8F：→ KKLLboy:我在生化中學到的的確是可以改變阿..如果不能改變的話那大 06/09 00:23
9F：→ KKLLboy:都去做有氧就好了..辛苦練重訓幹麼? 06/09 00:24
10F：→ KKLLboy:我是說紅白肌肌肉量..如果說不能改變的話應該是肌細胞數目 06/09 00:26
11F：推 kevin751021:可以改變吧 我不相信健美先生也是50 25 25... 06/09 00:33
12F：→ kevin751021:文中的比例是坐式社會 跟運動員差異很大 06/09 00:34
13F：→ lambkin:小雞雞裡面兩種都有嗎? XD 該練了 06/09 01:12
14F：→ kodar7544:只是推文一下出現兩個都說不行 讓我覺得很困惑 06/09 01:21
15F：推 nkmax24:知識+上面的東西看看就好不用太認真了 06/09 14:19
16F：推 oxymoron:知識家那篇 好像是引 運動生理學網站的 算很不錯吧? 06/09 14:25