作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 肌肉的分别
时间Sun Jun 8 23:29:46 2008
※ 引述《chris771018 (重装甲)》之铭言：
: 最近跟教练聊天时
: 听到他说到"红肌"跟"白肌"
: 想请教一下各位大大
: 红肌是什麽?白肌是什麽?
: 有这些肌吗?
: 普通重训练出来的事什麽肌阿?
白肌才是爆发力 红肌才是持久的
真正的分法是 快缩白肌
快缩红肌
慢缩红肌
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研究发现，虽然慢缩肌都属於红肌，但是快缩肌则可以分为红肌与白肌两类；因此，人体
骨骼肌的类型，基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类，而且，一般坐式
生活的社会大众，三种类型的骨骼肌比例各占50％、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的
比例最高。
慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以
及运动单位肌力较低，属於低强度、长时间运动的肌肉类型。快缩白肌则具有最高的糖酵
解(无氧)能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，
属於高强度、短时间运动的肌肉类型。快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点
以上两段撷自知识+ 更详细一点的请到下面网址看
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1106101506128
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◆ From: 122.146.194.104
1F：→ kodar7544:忘了说 红肌白肌的比例是可以靠训练改变的~ 06/08 23:30
2F：→ a521325:不行吧 06/09 00:05
3F：推 forgotnow:不能改变，生出来就决定了 06/09 00:05
一般来说，人体骨骼肌纤维类型的比例高低，主要受到遗传与环境 (训练与否)因素的双
重影响。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
说不行的有依据的话可以贴出来分享~
我这是从知识+看到的 我也看过不少次可以经由训练改变比例
例如长跑选手慢缩红肌多
短跑选手快缩白肌多 当然不否认天生基因就先挑选他们出来比了
※ 编辑: kodar7544 来自: 122.146.194.104 (06/09 00:13)
4F：→ ericbaukimo:可以改变.................一点点点点点点点 06/09 00:18
5F：→ ericbaukimo:长短跑...天生耐力佳的不会去练短跑 06/09 00:20
6F：→ ericbaukimo:爆发力强的短跑选手也不会没事去练长跑XD 06/09 00:20
7F：→ ericbaukimo:因为练长跑还会影响短跑速度... 06/09 00:21
8F：→ KKLLboy:我在生化中学到的的确是可以改变阿..如果不能改变的话那大 06/09 00:23
9F：→ KKLLboy:都去做有氧就好了..辛苦练重训干麽? 06/09 00:24
10F：→ KKLLboy:我是说红白肌肌肉量..如果说不能改变的话应该是肌细胞数目 06/09 00:26
11F：推 kevin751021:可以改变吧 我不相信健美先生也是50 25 25... 06/09 00:33
12F：→ kevin751021:文中的比例是坐式社会 跟运动员差异很大 06/09 00:34
13F：→ lambkin:小鸡鸡里面两种都有吗? XD 该练了 06/09 01:12
14F：→ kodar7544:只是推文一下出现两个都说不行 让我觉得很困惑 06/09 01:21
15F：推 nkmax24:知识+上面的东西看看就好不用太认真了 06/09 14:19
16F：推 oxymoron:知识家那篇 好像是引 运动生理学网站的 算很不错吧? 06/09 14:25