作者archangel (同學好走)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問大家，關於硬舉
時間Sun Jun 8 01:01:49 2008
對於硬舉的姿式
我看黃教練的書上寫的是
從舉起來到身體快垂直的時候，腳都要彎曲
直到槓鈴完全被拉起來，腰背打直的時候，膝蓋才跟腰背同時打直。
而我之前的練法是：腳都保持彎曲，就連槓鈴完全被拉起來時，膝蓋還是保持是彎的
這樣練的時候，我覺得我的低背脊練到的特別多，也就是比黃教練的書上寫的方式
還容易感到低背脊的酸痛。其實我刻意腳都保持彎曲，是為了要保護我的脊椎，
不想讓它受傷。
請問板上各位先進，大家的硬舉都是怎麼舉的呢？
我的動作腳最後沒有打直，會不會比書上寫的方式還要容易傷脊椎？
還有關於直腿硬舉，爬文看板上有人說，只要是腳不動，不管有沒有彎都算直腿硬舉
是真的嗎？不過我照我的練法，是沒有感受到我的股二頭肌有什麼感覺就是了。
先謝謝各位先進幫我解答，感謝。
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◆ From: 61.57.151.136
1F：→ kevin751021:我不敢說誰對誰錯 但我腳彎的時候 直立不好挺腰 06/08 01:13
2F：→ tolerance:我全程腳都是打直耶...不知道這樣是對還錯 06/08 02:12
3F：推 NAMESTANLY:二樓 打直 也是一種動作 叫直膝硬舉 06/08 02:33
4F：→ terry75714:直膝硬舉=>練股四頭肌 硬舉==> 練下背肌 06/08 12:06
5F：→ lonelyheaven:股四頭？股二頭？ 06/08 13:49
6F：推 jww:直膝是股二頭 06/08 17:16
7F：→ a521325:二樓 直膝並不是全腿打直在做啊 06/08 17:42
8F：→ a521325:說錯 是三樓 06/08 17:42